다이어트 이론

비만은 나쁜 습관에서 온다

먹놀 2016. 3. 19. 19:53
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비만은 현 인류에게는 병이다. 그런데 생활의 불편 정도로 인식하거나 외모 차별 정도로 가볍게 생각한다.

습관병 비만


왜 비만이 생길까? 많이 먹어서다. 어떻게 많이 먹나 습관적으로 많이 자주 먹는다.

첫째 배고프지 않아도 끼니되면 먹는다.
둘째 배고프지 않아도 미리 먹는다.
셋째 배고프지 않아도 먹을게 보이면 먹는다.
넷째 배고프지 않아도 한번에 많이 먹는다.

배고픔을 못 참는다


비만자는 배고픈 신호가 뇌에서 전달되면 한가지 반응만 보인다. 즉 빨리 많이 먹는다.
 왜 참아야하는지 조차 모른다. 장기인 위의 신호에 한가지 반응에 익숙한거다. 보통 머리속이 먹어야 한다는 생각으로 가득찬다


물을 안 마신다

 
 습관적으로 많이 자주 먹기 때문에 목마름을 모르는게 아니라 목마른 신호에도 음식을 먹기 때문에 물을 안 먹는다.

물을 먹어야할때 믹스커피를 먹는 사람도 많다.

살찌는 음식만 먹는다


쉽고 빠르게 음식을 섭취하기 위해 공장에서 만든 음식을 즐겨 먹는다.

 공장음식은 달고 짜고 부드럽게 만들어서 사람들이 중독성을 가지고 자꾸 먹도록 만드는 성분을 넣어서 자신의 이득을 극대화 하도록 만든 나쁜 음식이다.
 식품 안전 기준이란 최대한의 조치가 아니라 최소한의 조치로 만든 음식임을 알아야한다. 공장에서 만든 음식만 피해도 살은 빠진다. 아니 먹을게 없을거다.

길게 설명할것 없을것 같다


 먹는 습관을 바꾸면 살은 빠진다. 힘든 운동을 해야 빠지는게 아니다. 운동은 체중이 감소한 후 하는게 효과적이다.

 제일 먼저 배고픈 신호에 대해서 바로 반응하지 말고 몇분에 한번씩 오는지 체크해 보자
 배고픈 신호가 왔을 때 시간을 기록해 보면 신호의 간격이 넓어지는지 좁아지는지 확인해 볼수 있다.

 자기 몸에 대해서 잘 아는것 같으면서도 실상은 배고픈 신호에 대한 잘못된 해석으로 너무 쉽게 음식을 먹어치우는게 비만자의 나쁜 습관이다.

배고픈 신호가 오면 시간을 기록하고 다음 신호가 몇분후에 오는지 두번정도 더 기록하는것만으로도 아주쉽게 배고픔을 즐기고 이겨낼수 있다.

배고픈 신호가 강한 사람은 평상시보다 2시간 더 매일 잠을 자면된다.

이유는 잠이 부족하면 다음날 배고픈 신호가 강해지기 때문이다.

배고픔도 사실 호르몬의 문제에서 온다.


다이어트란?

살빼기위해 먹고

살빼기위해 자고

살빼기위해 운동하고

살빼기위해 일하고(공부하고)

살빼기위해 논다


최적화하지 않으면 몰입하지 않으면 성공할 수 없다.

그리고 넘어져도 바로 다시 시작한다

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