저녁 밥 다이어트 성공자가 있을까?

아래의 방법에 도전해 볼까 생각중이다.

"1단계 (1주차) : 

아침.점심.저녁 먹습니다  - 저녁 6시이후 음식을 먹지 않습니다
            이틀째부터 고비가 옵니다 ..

2단계 (2주차) :

아침은 선택. 점심은 필수 . 저녁은 단식  점심이 그날 마지막 식사인겁니다.
 이 기간 동안 가장 많은 몸무게가 빠지며 겉으론 티가 안나도 내장 지방부터 빠지기 시작합니다. 극심한 배고품의 고통이 옵니다
3일째가 가장 고비며 그 고비가 넘어가면 참을만 합니다

일정량의 몸무게가 빠지면 더이상 쉽게 빠지지 않기도 하는 시기입니다

3단계 (3주차) : 

아침은 선택. 점심은 필수. 저녁은 소식 하루종일 물을 많이 먹습니다. 일주일간 합니다.

가벼운 유산소운동(줄넘기.런닝.빠르게 걷기등등) 을 시작합니다.

저녁은 속쓰리지 않게 적게 먹고 땀을 빼야합니다.

 가벼운 근력운동을 해야 급작스럽게 살이 빠져 쳐친 피부를 탄력있게 만들어줍니다
 
이 다음부터는  선택입니다

이미 지방은 대부분 빠져있고 위가 줄어든 상태라 음식 ㅣ생각도 잘안듭니다 

 남자같은 경우는  단백질을 무지막지하게 섭취하고 근력운동을 하게 되면 근육이 생깁니다

 여자는 무겁지 않은 아령이나  요가로  몸매를 탄력있게 만들수있습니다

급속하게 빠진상태라 피부가 쳐지거나 쭈글거릴수 있는데 스트레칭과 가벼운 런닝이 도움이 됩니다
 
3주차에 기본적으로 7키로는 무조건 빠집니다

몸무게가 많이 나갈수록 빠지는 양이 더 큽니다

강제로 막 먹지않는한  그 정도 되면 음식 생각 잘 안납니다

그래도 이제 다이어트 끝났다고 막먹으면 다시 살찝니다 "

 

야식만 안먹어도 살빠지는것 알고있다. 하지만 배고픔을 이기지 못한다면 살은 빠질수 없는거다.
이 방법은 고도비만자의 도전은 절대 안된다.
그냥 비만자가 보통체중까지 내릴때 쓰는 방법이다.

 고도 비만은 그냥 한두시간 천천히 뒷짐하고 걸으면서 시작해야한다. 이유는 식이조절이 불가능한 식욕때문이다.

그래서 야야곰은 모든 다이어터에게 일단 1시간 걷기를 시도하라고 말하는거다.

왜 안 빠질까 고민하면서 매일 걷다보면 알게될거다.
빠질때까지 걸어야한다는 것을 말이다. 식이조절은 그 다음 문제가 되는거다.

걷기를 3달을 해보면 안다 안빠진다면 이젠 식이조절이 가능해진걸 알게 될거다. 다행이 걷기로 체중이 빠졌가면 정말 다행이다.

 그렇다면 이잰 위의 식이조절에 도전해 보자