건강하게 살기 위해서 꼭 해야 할 일은 무엇일까요? 일단 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 물은 몸의 수분 균형을 유지하고, 영양소와 노폐물을 운반하는 역할을 합니다. 물을 부족하게 마시면 탈수 현상이나 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 물을 마시는 권장량은 하루에 8~10잔 정도입니다. 물을 마시는 것은 커피나 주스, 탄산음료, 맥주와 같은 음료를 마시는 것과 다릅니다. 이런 음료들은 열량이나 당분이 높거나 이뇨작용을 촉진하기 때문에 물을 대신할 수 없습니다. 물을 마시는 것과 함께 운동도 건강에 좋습니다. 운동은 몸의 지방을 태우고, 근력을 강화하고, 심혈관 건강을 향상시킵니다. 운동은 격렬하게 할 필요는 없고, 자신의 체력에 맞는 적당한 강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니..