체지방 1 kg을 빼기 위한 노력은 생각보다 어마어마하게 힘들다.
체중 1kg이 아니라 체지방 1kg을 말하는 것이다. 체지방을 보통 뚱뚱한 사람이 10kg 정도 가지고 있다고 한다. 고도비만인 나는 11.4kg을 가지고 있다고 가정용 채중계가 알려준다. 정확성이 떨어지는 체중계지만 올라가고 내려가는 것은 확실히 보여준다.
혹시 인바디 체중계가 있다면 몸무게가 아닌 체지방량을 향상 눈여겨보아야 한다.
운동을 열심히 해서 근육량이 늘어도 체중은 늘기 때문이다. 체중계에 매일 올라가지 말라는 것은 몸무게로 판단하면 안 되기 때문이다.
그러니 오늘부터는 체중이 아니라 체지방량에 집중하자.
저녁으로 몸에 안 좋은 라면, 치킨, 떡볶이, 김밥 이런 걸 먹으면 체지방은 다음날 체지방은 올라간다. 그러니 맛있다고 막 먹으면 안 되는 것이다.
체지방을 빼기 위해서는 적당한 운동과 몸에 안 좋은 음식을 멀리해야 한다.
체중 빼는 걸 다이어트라고 잘못 부르고 있는데 다이어트는 식이조절을 말하는 것이다. 덜먹어서 빼는 걸 말한다. 그래서 날씬해지자는 것이다.
하지만 건강을 위한 체지방 줄이기는 운동으로 튼튼하게 음식을 갈려먹어서 건강하게 체지방만 줄이자는 것이다.
그래서 다이어트족에서 건강추구족으로 중년이라면 방법을 바꾸어야 한다.
오늘부터라도 춥지만 미리 정거장을 내려 도심을 걸어보자. 이렇게 시작하는 것이다.
오늘도 청계천을 걸었다. 약 5km이고 약 40~50분 소요된다. 추워지면 을지로 지하로로 이동해서 걸을 예정이다. 을지로 지하로는 동대문역사문화지방 1 kg을 빼기 위한 노력은 생각보다 어마어마하게 힘들다.
체중 1kg이 아니라 체지방 1kg을 말하는 것이다. 체지방을 보통 뚱뚱한 사람이 10kg 정도 가지고 있다고 한다. 고도비만인 나는 11.4kg을 가지고 있다고 가정용 채중계가 알려준다. 정확성이 떨어지는 체중계지만 올라가고 내려가는 것은 확실히 보여준다.
혹시 인바디 체중계가 있다면 몸무게가 아닌 체지방량을 향상 눈여겨보아야 한다.
운동을 열심히 해서 근육량이 늘어도 체중은 늘기 때문이다. 체중계에 매일 올라가지 말라는 것은 몸무게로 판단하면 안 되기 때문이다.
그러니 오늘부터는 체중이 아니라 체지방량에 집중하자.
저녁으로 몸에 안 좋은 라면, 치킨, 떡볶이, 김밥 이런 걸 먹으면 체지방은 다음날 체지방은 올라간다. 그러니 맛있다고 막 먹으면 안 되는 것이다.
체지방을 빼기 위해서는 적당한 운동과 몸에 안 좋은 음식을 멀리해야 한다.
체중 빼는 걸 다이어트라고 잘못 부르고 있는데 다이어트는 식이조절을 말하는 것이다. 덜먹어서 빼는 걸 말한다. 그래서 날씬해지자는 것이다.
하지만 건강을 위한 체지방 줄이기는 운동으로 튼튼하게 음식을 갈려먹어서 건강하게 체지방만 줄이자는 것이다.
그래서 다이어트족에서 건강추구족으로 중년이라면 방법을 바꾸어야 한다.
오늘부터라도 춥지만 미리 정거장을 내려 도심을 걸어보자. 이렇게 시작하는 것이다.
오늘도 청계천을 걸었다. 약 5km이고 약 40~50분 소요된다. 추워지면 을지로 지하로로 이동해서 걸을 예정이다. 을지로 지하로는 동대문역사문화역에서 서울 시청역까지 연결되어 있다. 겨울 걷기에 최고의 조건이다.
아래는 오늘 걸은 것을 기록한 것이다. 매일 같지만 나에게는 매일 다르다. 날씨가 다르고 만나는 사람들이 다르다. 외국인들이 조깅하는 모습을 쉽게 볼수 있는데 아마도 관광객인 것 같다.
