야야곰의 다이어트

자극을 위한 다이어트 성공 후기 다이어트 성공 후기를 읽어보면 나도 할 수 있다고 생각하기보다는 어떻게 저렇게 꾸준히 할 수 있을까 하고 포기하게 될 것이다. 그리고 이론을 누가 모르는가 적게 먹고 많이 움직이면 빠진다는 것은 전 국민이 다 아는 상식이다. 또 성공 사례는 진짜 열심히 한다. 공부도 직장도 안 다니고 오로지 다이어트만 하는 사람들처럼 말이다. 누구는 매일 죽어라 운동하고 매일 누구는 죽어라 적게 먹으면서 쉽게 성공했다고 한다. 물론 고도비만은 이게 쉽지 않다. 도저히 가능한 방법이 아니다. 하지만 고도비만도 성공하는 경우가 있는데 길게 장기간에 걸쳐서 꾸준히 하는 거다. 조금씩 강도를 높여가면서 할 수 있는 만큼만 하는 죽어라 하는 방법은 같다. 죽어라 하는 사람은 다 성공한다. 문제는 ..

설 명절 다이어트가 가능하냐? 드디어 설 명절이다. 이젠 이동들 하고 있을 것이다. 음식은 풍성할 것이고 먹을 것은 넘쳐 난다. 다이어터에게는 3~5kg을 각오해야 하는 시기다. 그래도 1~2kg 증량이면 아주 성공한 경우겠지만 난 벌써 1kg 체중이 늘었다. 달고 짜고 칼로리 높은 음식이 벌써부터 밥상에 올라고 있기 때문이다. 난처하다. 이때 최대한 할수 있는걸 다 해 보아야 한다. 천천히 먹기, 꼭꼭 씹어 먹기, 젓가락으로 먹기, 물 자주 먹기, 탄수화물 안 먹기, 1끼나 두 끼만 먹기, 간식 안 먹기, 이렇게만 해도 1~2kg인데 이것도 못한다면 3~5kg은 각오해야 하는 것 아닌가 싶다. 설 명절에 찐 살을 빼려면 아마도 한달 이상 노력해야 할 것이다. 모두 고민 일거다. 혹시 자기만의 노하우가 ..

배가 남산 만한데 정신을 못 차리고 배가 계속 고프다. - 음식 중독자 인걸 인정하자 과잉 음식 섭취가 습관이 되어버린 현대인 중 한 사람이고 고도 비만자인 꿀꿀이 돼지인 나는 끝없이 먹는걸 먹는 것 같다. 식사 후에도 배고픈 신호가 온다. 좀 있다 달달한 커피 한잔 하고 또 좀 있다 과일 먹고 또 음료수 먹고 이러면서 시간을 보내는 것 같다. 요즘 운동도 걷기 두 시간 정도 매일 한다. 하지만 역시 힘든 운동이 아니라서 감량하고는 거리가 멀다. 55세인 나이가 너무 많은 나이라고 생각하는 사람이 대부분일 거다. 뱃살이 점점 눌어 나서 와이셔츠의 단추가 탈출 직전이다. 앉아있으면 배가 늘어나기 때문에 바지의 허리 띠가 감당을 못하고 빠지기도 한다. 겨울철 지하철에서는 제 옆에 자리가 비어도 좁아 보여서인..

아는게 도움이 안되는 경우가 지식이 머리에서만 머물러 있을때다. 운동를 할까 식이를 줄일까? 둘다해야 한다는것 알면서 게을러지거나 정체기거나 요요왔을 때 하는 다이어트병이 효과적인 다이어트법 찾기다. 둘다해야하는것 요즘 대세 다이어트법이다 다른 방법은 없다. 그런데 20%니 70%니 하다보니 갈등하는거다. 선택장애가 일어나는 순간이다. 선택은 이걸할까 저걸할까할 때 생기는거다. 이젠 고민하지 말고 둘다하자. 효과는 운동100%, 식이 100%로 지식을 수정하자 운동은 뇌(마음)를 건강하게하고 식이는 간(장기)을 건강하게 한다. 운동과 식이를 모두 칼로리로 보는 오류때문에 선택장애가 온다. 칼로리 계산법은 원래 오류가 많은 방법이다. 다이어트의 이유가 날씬이 아니라면 건강을 위해서라면 하루 한시간의 운동과..