야야곰의 다이어트

다이어트 성공 방법 / 두 가지만 우선 하자 다이어트 성공자들이 하는 말이 누구는 운동이라고 하고 누구는 식이조절이라고 한다. 누가 맞을까? 하면 둘 다 성공자이니 둘 다 맞다고 할 수 있다. 아니 그런 게 어디 있냐고 할 것이다. 조금 설명을 해보겠다. 사람의 몸의 상태가 모두 다르므로 다른 사람의 성공 방법이 그대로 한다 해도 내가 성공한다는 보장이 없다. 같은 사람도 다이어트 과정에서 또 몸의 상태가 바뀌어서 또 전에 쓰던 방법이 안 통하는 걸 경험해 본사람은 뭔 말인지 알 것이다. 그래서 결국 20~60kg을 뺀 다이어트 성공자들의 공통점은 꾸준히 열심히 했다는 것이다. 왜냐하면 어떤 다이어트 방법이건 처음에는 잘 빠지는데 몇 달 안 되어서 정체기가 오거나 슬럼프에 빠지기 때문이다. 뭐 중단하면 ..

아주 간단하다. 설탕이 들어간 달달한 음료를 먹고 있는가 이다. 이런 걸 먹으면서 식이조절을 해 봐야 소용이 없다. 다이어트하는 사람치고 설탕 들어간 달달한 음식 먹으면 안된다는 것 모르는 사람은 없다. 그런데 다이어트를 오래 하다 보면 그걸 까먹을 때가 있다. 한두 번 괜찮겠지 하고 먹었다면 어느새 습관처럼 달달한 음료를 먹고 있는 자신을 발견하게 될 것이다. 간헐적 단식을 하고 그것도 하루 1식만 하고 있지만 운동도 하면서 여름 내내 3kg을 감량했는데 요즘 체중이 증가했다. 추석때문이겠지 했지만 분석을 해보니 출퇴근하면서 힘드다고 캔커피 한잔하고 집에 도착해서는 아이스크림 한 개 이렇게 먹은 달달한 음식들이 내가 아무리 칼로리 조절을 해서 적게 먹어도 하루에 1식만 해도 체중이 증가하는 원인이라는 ..

먹을 것 다 먹고 3개월에 10kg 감량할 수 있는 방법이 있다면 이걸 안 할 사람은 없을 겁니다. 맞죠 다 할 것입니다. 그럼 그 방법을 소개하겠습니다. 정말 하루에 먹고 싶은 것 다 먹는 겁니다. 어떤 것을 먹냐 어떤 것은 못 먹냐 이런 것 없습니다. 단지 먹는 시간만 지키면 됩니다. 먹는 시간에만 먹고 먹지 않는 시간에는 물만 먹는 겁니다. 이 정도 말하면 다이어트해 본 분들은 아 그거 말하려고 하나보다 할 겁니다. 맞습니다. 그 방법입니다. 알긴 아는데 도전해 보지 않은 방법입니다. 이걸 어떤 이름으로 부르냐가 중요하지 않습니다. 할 것이냐 말 것이냐가 중요합니다. 고도비만자도 가능합니다. 체지방 35% 일 때 시작했습니다. 전 남자이니 여자로 치면 아마도 45% 이상은 되었다고 보면 될 것 같습..

간헐적 단식 1년 반 유지 중이고 초반에 10kg 빠지고 안 빠진다. 아직도 비만이다. 현재 BMI 29.7과 83.85g이다 어제 야근으로 10시에 집에 왔고 야식을 먹었다. 닭가슴살 1팩, 저녁 식사는 부대찌개(라면), 밥, 삼치구이, 돼지불고기를 먹었다. 다행히 84kg은 안되었다. 전날의 식사가 아침 체중 측정 시 영향을 미치기 때문에 뭘 얼마나 먹었냐가 중요해진다. 사실 하루에 남자인데 1,500~2,000kcal를 먹는 것 같다. 하지만 간헐적 단식으로는 18시간 공복을 유지하고 6시간 식사를 한 것을 지킨 것이다. 얼마나 효과적이냐가 아니라 얼마나 지속 가능하냐 무엇이 잘못되었는지 보일 것이다. 야식은 큰 실수으므로 인정한다. 하지만 이것을 빼고 보아도 "그러니 잘 안 빠지지" 할 것이다. ..