뱃살을 어떻게 빼야 하나?

뱃살은 내장지방이 많아서다. 내장지방은 운동해서 빼는 것이 아니라 굶어야 빠진다. 간단히 말하면 음료수, 술, 설탕, 과일 등을 먹지 말아야 한다. 그래야 빠진다. 복부지방은 어떻게 먹느냐에 따라서 찌기도 하고 빠지기도 한다.  

 

내장지방의 원인

당분 함량이 높은 음식을 과다 섭취 때문이라고 한다. 패스트푸드, 인스턴트식품, 육류, 탄수화물등 잘못된 식습관과 운동부족 음주 등으로 인한다고 알려져 있다. 

 

내장지방 빼는 방법 

1. 단맛을 피하자  
2. 14시간 이상 공복 유지
3. 소식하기
4. 천천히 먹기 

 4가지나 해야 한다면 아마 다 포기할 것 같다. 누가 모르나 천천히 소식하고 야식 안 먹고 단것 피하면 살 빠진다는 것 말이다. 고도비만의 경우 한 가지만 해도 체중이 빠질 것이다. 그런데 어느 정도 체중 감량을 한 사람은 저 4가지를 다 해도 살이 안 빠지는 이상한 경험을 하게 될 것이다. 이유가 뭘까? 그건 체중감량을 어느 정도 달성한 사람은 사실 적어도 3~4개월 이상 다이어트를 한 경우이므로 자신도 모르게 100% 정확하게 규칙을 지키지 않는 경우가 많기 때문이다.

 

 몸이 어느 정도 적응을 해서 여러 가지 수치가 달라졌기 때문에 처음 시작할 때의 몸이 아닌 경우다. 내 몸인데 내 몸이 아닌 것이다. 이럴 때는 자신의 몸이라고 생각하면 안 되다. 3개월 전 몸만 내 몸인 것이다. 이건 새로운 몸이니 내가 잘 모르는 몸인 것이다. 

 

이제부터는 이 몸에 대해서 알아보아야 한다. 뭘 먹으면 살이 빠지고 뭘 먹으면 살이 찌는지 알아가야 한다. 내가 좋아하던 음식만 먹으면 절대 살이 안 빠진다. 내가 싫어하는 음식을 먹어보고 체중의 움직임을 살펴야 하는 것이다. 

 

간단한 방법은 쌀밥을 현미밥으로만 바꾸어도 체중이 내려가고 내장지방이 줄어든다. 또 탄수화물을 줄이고 단백질을 조금 더 먹어도 같은 현상이 일어나고 특이한 식사로 두부나 양배추 같은 것을 소수 없이 먹어주기만 해도 체중은 감소하고 내장지방은 줄어든다. 문제는 얼마나 지속할 수 있냐는 것이다. 

 

정리하면 뱃살을 어떻게 빼야 하나 고민인 분들은 일단 자주 먹던 것을 먹지 않고 안 먹던 음식을 먹으면 된다. 이게 뭔 말이냐 뱃살이 많다는 것은 단음식을 빨리 많이 자주 먹고 한 번에 많이 먹기 때문이니 달지 않은 음식만 먹으면 맛없어서 못 먹고 많이 못 먹고  천천히 먹게 될 것이라는 말이다.