매일 걷기 운동을 한다면 뭔가를 해내는 자신을 만나게 될 것이고 믿기 어려울 만큼 정신적으로 건강해지는 자신을 발견하게 될 것이다.

 고민이 있거나 무기력해질 때, 하는 일이 잘 안되고 있을 때, 걷기 운동은 참 간단하면서도 효과가 아주 좋은 극복 방법이 될 것이다. 단지 매일 실천한다면 말이다.

 

 따라서 잡말 말고 운동화 신고 일단 근처 운동장에 저녁 먹고 나가 보길 바란다.

 

 매일 같은 자리를 맴도는 것이 지겨울 것 같지만 매일 나가다 보면 뒷모습만 친해진 여러 사람을 만난다. 그 사람들이 앞서거니 뒤서거니 하면서 이상한 경쟁심이 생기게 될 것이다. 그러니 매일 나가 보고 싶어 지는 거다. 

 

"살 빼려 나왔군"의 군과 "더 뺄 게 없는 걸"의 걸(girl)을 보게 될 것이고 " 살기 위해 걷는 건가요" 옹(翁)도 보게 될 것이다.

수다만 떠는 아줌네도 보이고 왜 운동하는지 모르겠는 사람들도 만나게 될 거다.

 

 한 달 정도 열심히 걸으면 기분 좋은 일이 자꾸 생기는 걸 알게 될 거다.

 

 실제로 직장 스트레스가 감소되는 게 느껴진다. 뭔 일이 있어도 난 오늘 밤 운동해야 하니 바빠도 좋고 누가 뭐라 해도 상관없다.

 

 목적이 있고 습관이 되는 일이 있으면 눈 앞의 일은 아무것도 아닌 게 되는 것 같다.

 

 물론 체중 감량이 최후 목표지만 한 달 열심히 걸었지만 1도 안 빠진 체중이다. 전혀 실망하지 않는다. 왜냐면 그 정도 운동으로 체중을 내려갈 거라고 기대하지도 경험해본 적이 없다.

 

 좀 다이어트해본 분이라면 근육이 늘어서 그렇다고 할 수 있으나 걷기 해서 근육이 늘어나는 걸 기대하는 것은 말도 안 된다. 있는 근육이 좀 더 사용하기 좋게 바뀌는 정도다.

 

 100일 하루 1만 보 약 7~8km를 매일 걸으면 몸에 힘이 생기가 활력이 느껴질 것이다 그 기운이 긍정적이고 적극적인 삶을 만들기 때문에 뭘 해도 자신감도 생기고 쉽게 포기하지 않는 사람으로 변하는 거다.

 

 이 단계가 되었을 때부터 다이어트 시작하면 된다.

체력은 국력이라는 말이 있었다. 다이어터에게는 체력은 다이어트 시작 종소리다. 

 

아래는 7월 부터 매일 1만보 걷기 운동을 한 결과다.

겨우 저것밖에 안 빠지나 하겠지만 1 년이면 12kg이나 빠진다.

저의 2019년 감량계획은 아래 글입니다.

https://yayagomdiet.tistory.com/454

 

  1. 34인치남 2019.08.01 08:59

    현재는 몇키로 감량중이신가요?
    항상 노력하는 모습 멋지십니다^^

    • Favicon of https://yayagomdiet.tistory.com BlogIcon 야야곰 2019.08.01 09:12 신고

      아직은 감량을 말할 단계가 아닙니다.
      현재는 그동안 떨어진 체력을 올리는 단계입니다
      6월 부터 아주 천천히 올리고 있구요 주1회 등산+ 이것저것 시도요
      7월 부터는 매일 2만보 걷기 진향중이구요
      8월 부터는 천천히 달려서 2만보 채우기입니다.

      체력이 올라가고 부상 가능성이 줄어들면 좀더 빠르게 뛰거나 걷기을 하는 인터벌 달리기를 9월경 부터 진행할거구요

      부상이 없다면 점점 올려 10km 달리기에 도전해야죠

      현재 2개월차 진행은 체중감량 없다고 보시면됩니다.
      잘 먹고 운동중이니까요 구지 감량했다면 1kg정도죠
      아마도 8월 부터는 슬로우조깅을 하니 운동량 증가로 서서히 감량이 진행될것으로 예상합니다

  2. 2019.08.06 04:49

    비밀댓글입니다

    • Favicon of https://yayagomdiet.tistory.com BlogIcon 야야곰 2019.08.06 06:05 신고

      몸무게가 몇kg이신데 처진살 걱정이신거죠?

    • 2019.08.06 08:10

      비밀댓글입니다

    • Favicon of https://yayagomdiet.tistory.com BlogIcon 야야곰 2019.08.06 08:18 신고

      여자분이신가요 ? 남자분이면 전혀 걱정 안하셔도 됩니다 운동하면서 빼면요

    • 2019.08.06 08:27

      비밀댓글입니다

    • Favicon of https://yayagomdiet.tistory.com BlogIcon 야야곰 2019.08.06 08:48 신고

      https://youtu.be/a5d_gXtWTTY
      이 동영상 참고하세요

      처진살 보다 비만을 먼저 잡아야 합니다. 빼면서 고민하고 속도 조절해도 됩니다.
      저의 경우는 107>72>88 간격은 2~3년 입니다. 다시 빼는 중인데 처진살이 심하지는 않았어요

      아직도 흔들면 흔들리지만요

    • 2019.08.06 09:16

      비밀댓글입니다

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