야야곰의 다이어트

간헐적 단식은 한번 시작하면 평생 해야 한다고들 말한다. 이유는 간헐적 단식을 중단하면 다시 요요가 와서 원래 체중으로 돌아가기 때문이다. 그런데 왜 간헐적 단식 100일 경험담 글을 쓰나 이상할 것이다. 간헐적 단식의 원리는 공복 시간을 유지해서 인슐린 분비가 자주 일어나지 않게 하고 공복을 유지하다 보면 야식이나 간식을 안 먹게 되기 때문에 당연히 다이어트 효과가 나타난다. 사실 우리가 하는 16시간 공복 유지와 8시간 식사하는 것으로는 지방 분해를 통한 지방 감소 효과를 기대하기에는 공복 시간이 너무 짧다는 게 전문가들의 한결같은 의견이다. 이유는 간헐적 단식도 결국 실험 대상은 쥐(마우스)였기 때문이다. 사람과 쥐(마우스)를 동일한 시간 16시간 공복을 유지했을 때 그 효과가 같을 수 없기 때문에..

먹을 것 다 먹고 3개월에 10kg 감량할 수 있는 방법이 있다면 이걸 안 할 사람은 없을 겁니다. 맞죠 다 할 것입니다. 그럼 그 방법을 소개하겠습니다. 정말 하루에 먹고 싶은 것 다 먹는 겁니다. 어떤 것을 먹냐 어떤 것은 못 먹냐 이런 것 없습니다. 단지 먹는 시간만 지키면 됩니다. 먹는 시간에만 먹고 먹지 않는 시간에는 물만 먹는 겁니다. 이 정도 말하면 다이어트해 본 분들은 아 그거 말하려고 하나보다 할 겁니다. 맞습니다. 그 방법입니다. 알긴 아는데 도전해 보지 않은 방법입니다. 이걸 어떤 이름으로 부르냐가 중요하지 않습니다. 할 것이냐 말 것이냐가 중요합니다. 고도비만자도 가능합니다. 체지방 35% 일 때 시작했습니다. 전 남자이니 여자로 치면 아마도 45% 이상은 되었다고 보면 될 것 같습..

1일 1 폭식 1년 7개월 경험담 1일 1폭식과 간헐적 단식 1일 1식으로 저녁만 먹는 다이어트를 간헐적 단식으로 시작했다. 공복 시 아메리카노(블랙커피)를 먹었다. 물 먹기가 힘들어서다. 아침, 점심을 안 먹다 보니 저녁은 많이 먹게 되었다. 1일 1식과 간헐적 단식 1식은 전혀 다른 다이어트이지만 보통 사람들은 이게 구분이 안 간다. 설명하자면 1일 1식은 한 끼를 먹을 때 그 한 끼조차도 건강한 음식만 먹는 것이라면 간헐적 단식에서의 1식은 몇 시간을 먹냐에 따라 다르고 기본적으로 먹는 것에 대한 종류의 제한도 양에 제한도 안 한다는 차이가 있다. 그래서 1식이 폭식으로 갈 가능성이 높으므로 조심해야 한다. 1식을 두 끼처럼 간헐적 단식으로 1식을 길게 하다 보니 어마어마한 폭식으로 가지 못했다. ..

간헐적 단식법은 다이어트에 효과가 좋고 건강에도 좋은 영향을 준다고 한다. 그런데 어떻게 굶냐가 문제인데 쉽게 할 수 있다고 많이들 글로 쓰고 유튜브로 만들어서 알려준다. 간식 안 먹고 야식 안 먹으면 쉽게 간헐적 단식에 성공할 수 있다. 어떻게 간식을 안 먹나 그 맛있는 배달 음식 야식을 어떻게 끊어하실 것이다. 난 야식이 3끼째라고 하면서 말이다. 내가 먹는 음식이 나의 몸을 만든다라고 한다. 그 만큼 먹는 것이 중요하다는 말이다. 간헐적 단식 다이어트를 위한 커피 마시기 커피를 즐겨 먹는 사회에 살고 있다. 사람들과 만나는 약속도 카페(CAFF)이거나 맛있는 또는 멋있는 카페(CAFF)에서 만나서 사진도 찍고 여행도 하고 하는 게 즐거움이 되어 버렸다. 간혹 주변에서 커피를 안 먹거나 절제하는 사람..