간헐적 단식해도 더 이상 안 빠지는 살

간헐적 단식해도 더 이상 안 빠지는 살

3개월 빠지고 1년 이상 정체기를 보내고 다시 운동 추가로 내려가기 시작했다. 하루 자전거로 출퇴근 3시간 탄다.

얼마나 힘든지는 말 안 하겠다. 일단 편도 출근만 2달 하면서 다리 힘을 끌어올리고 나서야 자전거 출퇴근이 가능한 몸이 되었다

 

95kg에서 3개월동안 9kg 감량해 86kg에서 더 안 빠지고 1년 넘게 간헐적 단식을 유지했다. 그리고 이제 84kg 대가 되었다.

 

결론 간헐적 단식하면 10% 감량이 된다는 말은 사실이다. 그런데 정체기기 오기 전에 많이 내려야 하므로 식사를 조심해서 먹으면 목표체중에 성공하고 간헐적 단식을 계속하면 체중 유지에 어려움이 없게 된다. 물론 과식은 피해야 한다. 운동은 의미는 없지만 하면 좋다. 

이 글을 쓰고 두달 후 지금은 82~83kg 유지 중이다.