야야곰의 다이어트

건강하게 살기 위해서 꼭 해야 할 일은 무엇일까요? 일단 물을 충분히 마시는 것이 중요합니다. 물은 몸의 수분 균형을 유지하고, 영양소와 노폐물을 운반하는 역할을 합니다. 물을 부족하게 마시면 탈수 현상이나 전해질 불균형이 발생할 수 있습니다. 물을 마시는 권장량은 하루에 8~10잔 정도입니다. 물을 마시는 것은 커피나 주스, 탄산음료, 맥주와 같은 음료를 마시는 것과 다릅니다. 이런 음료들은 열량이나 당분이 높거나 이뇨작용을 촉진하기 때문에 물을 대신할 수 없습니다. 물을 마시는 것과 함께 운동도 건강에 좋습니다. 운동은 몸의 지방을 태우고, 근력을 강화하고, 심혈관 건강을 향상시킵니다. 운동은 격렬하게 할 필요는 없고, 자신의 체력에 맞는 적당한 강도의 유산소 운동과 근력 운동을 병행하는 것이 좋습니..

건강한 사람은 자신의 지방률을 유지한다. 지방률을 세팅하는 기술이 그래서 필요하다. 신호를 주는 호르몬이 제대로 작동 안 하면 살찌는 몸으로 세팅된다. 렙틴 호르몬과 인슐린 호르몬 이 두 호르몬이 민감도가 떨어지면 저항성이 생긴다. 정제탄수화물, 과장, 포화지방, 알코올, 만성 스트레스 때문에 문제가 생긴다고 한다. 만성스트레스 / 운동으로 해결해야 하고 마음의 스트레스를 쌓아 놓지 않으려고 노력해야 한다. 수면 부족, 수면의 질, 같은 것 개선할 능력이 없으면 일찍 자자 저녁 먹자마자 침대로 가면 된다. 물론 커피나 카페인이 들어간 음료는 낮 12시 이후에 먹지 말아야 한다. 많이 양보하면 1시 전까지만 먹고 카페인 섭취를 하면 안 된다. 굶으면 안된다. / 1일 1식과 간헐적 단식은 굶은 다이어트가 ..

입냄새가 나는 이유는 여려가지다. 1. 구강 건조증 - 침 분비가 감소하면서 세균이 번식해서 난다. 2. 치석 - 음식 찌꺼기와 세균이 쌓여서 3. 잇몸 질환 - 붓고 피나고 고름까지 생겨서 4. 위산 역류 - 위산의 역류하여서 식도로 넘어오는 증상이 있는 사람 5. 설태 - 혀의 백태또는 설태라고 하는 것이 많이 끼는 사람 6. 약물 - 일부 약물은 입냄새를 유발한다. 7 질병 - 당뇨병, 신장질환, 간질환 같은 질병이 있는 경우 보통은 복합적인 이유로 입냄새가 난다. 결국 건강하지 않다는 소리다. 일단 치과에 가서 잇몸치료와 치석을 제거하고 정기적으로 방문해야 한다. 그리고 위염이나 역류성 식도염이 있다면 내과에 가서 치료를 하고 구강 건조증과 백태는 위의 질병을 해결하면 자연스럽게 호전되기도 하지만..