간헐적 단식 다이어트를 위한 커피 마시기

 간헐적 단식법은 다이어트에 효과가 좋고 건강에도 좋은 영향을 준다고 한다. 그런데 어떻게 굶냐가 문제인데 쉽게 할 수 있다고 많이들 글로 쓰고 유튜브로 만들어서 알려준다. 

 

간식 안 먹고 야식 안 먹으면 쉽게 간헐적 단식에 성공할 수 있다. 어떻게 간식을 안 먹나 그 맛있는 배달 음식 야식을 어떻게 끊어하실 것이다. 난 야식이 3끼째라고 하면서 말이다. 

 

내가 먹는 음식이 나의 몸을 만든다라고 한다. 그 만큼 먹는 것이 중요하다는 말이다.  

 

간헐적 단식 다이어트를 위한 커피 마시기

커피를 즐겨 먹는 사회에 살고 있다. 사람들과 만나는 약속도 카페(CAFF)이거나 맛있는 또는 멋있는 카페(CAFF)에서 만나서 사진도 찍고 여행도 하고 하는 게 즐거움이 되어 버렸다. 간혹 주변에서 커피를 안 먹거나 절제하는 사람을 요즘은 심심치 않게 만날 수 있다. 나도 그런 사람을 만나면 참 별나다라고 생각했다. 뭐 그렇게 까다롭게 사는가 하고 말이다. 

 

커피(카페인)의 부작용 

카페인때문에 잠을 못 자거나 깊은 잠을 잘 수 없게 해서 건강을 해치는 일이 발생한다. 카페인이 다량으로 몸에 들어가서 생기는 건강상의 문제는 생각보다 심각하다. 

카페인은 커피에는 들어 있는 것이 아니다. 녹차, 초콜릿, 에너지드링크 등에도 들어 있다. 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성, 집중력 향상, 피로해소의 효과가 있다. 하지만 과다 섭취할 경우 부작용도 만만치 않은데 이게 사람마다 카페인의 양이 달르고 나이 먹어가면서 또 변화기 때문에 잘 살펴야 한다. 

부작용으로는 불면증, 두통, 위장장애, 심계항진, 떨림, 불안감, 초조함, 짜증, 구토, 설사, 탈수, 고혈압, 심장병, 골다공증. 자살 충동이 일어날 수 있다. 들보다 실이 많아 보인다. 카페인의 권장 섭취량은 성인 하루 400mg이다.400mg은 커피 4잔, 녹차 10잔, 초콜릿 20개이다. 

 

그렇지만 간헐적 단식에서 공복을 유지하기 위해  커피를 마시게 된다면 당연히 아메리카노(블랙커피)이고 연하게 타서 아주 마시면 공복을 유지하는데 도움이 된다. 하지만 결국 공복 유지를 위해서는 물을 마시는 것이 제일 좋다. 물은 처음 먹기 힘들 수 있는데 그럴 때는 온수를 타서 온도가 낮아지면 그때 두 컵 정도 한 번에 마시면 된다. 

 

오늘은 여기까지 다음에 또 보자