그래프와 숫자는 요즘 요일별로 걷고 있는 거리다. 화요일 12Km, 금요일 18Km 좀 많이 왔다 갔다 한다. 편도로 한번 걸을 때마다 3km를 36~46분 정도 느리게 걷는다. 시속 아마다 5km쯤 될 거다. 처음에는 1km도 제대로 못 걸어서 중간에 쉬어야 했다. 요즘은 1주일에 60Km를 걷지만 4달 전에는 1주에 30km를 걸었는데 요즘은 2배나 걸을수 있게 된 거다. 하지만 업무 때문에 출퇴근이 많아서 이다. 직장까지 2.7km를 하루에 세 번을 왔다 갔다 할 때가 있다.
운동을 매일 꾸준히 한다는건 몸을 건강하게 해 주고 강도 높은 운동을 더 할 수 있게 해 준다.하지만 4개월동안 체중은 4~5kg밖에 안 빠졌다. 여전히 뚱뚱보다. ㅋㅋㅋㅋ
4개월을 신고 다닌 구두도 밑창 조금 깎인 정도다. 구두 5만 원 주고 샀는데 멀쩡하다. 4달 동안 얼마나 걸었는지 잘 모르겠다. 왜냐면 1주에 30~60Km를 걸었으니 말이다. 약 540km 정도 걷는다. 서울에서 부산까지 걸었는데 5Kg 빠졌다는 건 참 이해가 안 갈 것이다.
걷기로 효과 많이 보았다는 분들은 아마도 하루에 10km 이상 걷는 분일 거다. 그리고 뭔가 추가하는 다이어트 방법을 쓰고 있을 것이다.
저처럼 하루 5.4km 걷기만 하는 경우는 살이 거의 한 달에 1kg도 안 빠진다. 물론 운동 시간과 거리와 속도의 문제다.
* 이 글 쓴 후 15개월 후 난 걷기 4개월 차에 쓴 글을 다시 읽고 있고 지금은 20개월 차 22kg 감량 상태다 꾸준히 할 수만 있다면 살은 빠지는 거다. 내가 증거다.
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