야야곰의 다이어트

오늘 아침 방송에서 또 의학박사 한 사람이 나와서 하는 말이 탄수화물은 에너지란다. 그러니 에너지만 많이 먹으면 어떻게 하냐고 한다. 단백질을 매일 100g 이상 먹어주어야 제대로 된 식단이라는 거다. 맞는 말 같다. 뚱뚱한 사람 밥 많이 먹는다. 마른 비만도 보면 과자와 같은 고열량을 너무 쉽게 사 먹는다. 좋은 음식을 먹으려고 노력해야 하는데 간단하고 쉽다고 너무 게으른 거다. 뚱뚱한 사람이 게으르다는 건 생활이 게으르다는 말이 아니라. 먹는 것에 너무 관심이 없이 아무것이나 막 먹는 거다. 사실 아무것이라고 했지만 한 가지 식품을 집중적으로 많이 먹고 있다는 거다. 마찬가지로 마른 체형도 먹는 것에 너무 관심이 없는 경우다. 좋은 것으로 먹으려고 하는 노력을 하지 않는 건 마른 사람이나 뚱뚱한 사람..

먹을것 다 먹고 살 뺄수 있는 약이 있다면 비만인은 존재하지 않을것이다. 또 그런약은 없을거다. 어제도 치킨을 먹고 그 전날에도 피자를 먹었다. 전전날에도 치킨을 먹었다. 저녁식사를 준비하기 싫은 아내의 선택에 따라 저녁을 해결하다보니 이렇게 되는거다. 그런데 매일 운동으로 걷기 출퇴근을 하는 나에게는 이건 치명적이다. 3일안에 이 칼로리를 소비하지 않으면 지방으로 변한다는 무시무시한 이야기를 며칠전에 읽었기 때문이다. 운동으로 다이어트를 하는 분들의 말이 그렇다. 많이 먹는 다음날도 운동으로 다이어트를 하는 사람은 다음날 아침에 바로 표시가 안난다. 그건 참 신기한 일인것 같다. 전에는 바로 다음날 몸무게가 증가했는데 말이다. 그런데 3일후에 다 소비하지 않으면 늘어 난다고한다. 그런데 한달에 한번씩 ..

오늘까지 5달째 매일 걷기 출퇴근중이였다. 지난 금요일 3번 출퇴근 하는 바람에 18km를 걸었다. 그런데 이거 무릎이 아프다. 어떻게 해야 하지 걷는걸 쉬어야 하나? 겨우 한달에 1kg씩 4kg 감량이다. 허리는 2인치가 줄었다. 그래도 뚱뚱하다. 운동은 항상 부상의 위험을 가지고 있다. 걷기에 뭔 부상하겠지만 실제로 여러가지 부상을 가져온다. 티눈과 굽은살 정도 말하는게 아니라 병으로 발전할수도 있는 부상말이다. 그래서 하루에 12km를 넘지 않는 선에서 걷기 출퇴근을 해야 겠다고 결심했다. 처음에는 한쪽 무릎만 아파오더니 이젠 양쪽 무릎이 다 아프다. 계단을 내려갈 때 아프더니 이젠 내려가거나 올라갈 때 모두 아프다. 지난 금요일 이후 절대 무리하지 않고 천천히 걷고 있는데 말이다. 만약 이 병이 ..

그래프와 숫자는 요즘 요일별로 걷고 있는 거리다. 화요일 12Km, 금요일 18Km 좀 많이 왔다 갔다 한다. 편도로 한번 걸을 때마다 3km를 36~46분 정도 느리게 걷는다. 시속 아마다 5km쯤 될 거다. 처음에는 1km도 제대로 못 걸어서 중간에 쉬어야 했다. 요즘은 1주일에 60Km를 걷지만 4달 전에는 1주에 30km를 걸었는데 요즘은 2배나 걸을수 있게 된 거다. 하지만 업무 때문에 출퇴근이 많아서 이다. 직장까지 2.7km를 하루에 세 번을 왔다 갔다 할 때가 있다. 운동을 매일 꾸준히 한다는건 몸을 건강하게 해 주고 강도 높은 운동을 더 할 수 있게 해 준다.하지만 4개월동안 체중은 4~5kg밖에 안 빠졌다. 여전히 뚱뚱보다. ㅋㅋㅋㅋ 4개월을 신고 다닌 구두도 밑창 조금 깎인 정도다. ..