#다이어트 를 위한 #운동 방법

너무 힘들면 안된다

체중을 줄이기 위한 운동의 기본은 절대 너무 힘들면 안된다. 이유는 거의 매일 운동해야 하는데 부상 생기고 근육통 생기면 매일할수 없기 때문이다.

 

땀이 나게 해야한다

운동 한시간 했는데 땀이 안난다. 운동 안한거다.
운동의 칼로리 소모는 생각보다 아주 적다. 죽어라 운동했다고 밥 한공기 더 먹으면 절대 체중 안줄어든다.
운동으로는 땀 무게 만큼만 빠지는데 더 먹으면 억울한거다.

 운동은 매일 하기 매우 어렵다. 하지만 하자
걷기나 하고 달리기만 할거면 이어폰 뽑고 걷거나 달리기 한시간씩하면 되겠지 할거다. 하지만 비와서 못하고, 추워서 못하고, 더워서 못하고, 바람불어 못하고, 몸이 안 좋아서 못하는 날 빼면 운동하는척 한거다.

 

공부한 만큼 빠진다

뭔가 목표를 정했으면 최적화를 해야하는거다.

모든 삶의 목표가 체중감량이여야한다. 아는것이 많을 수록 지치거나 좌절했을 때 중단없이 다시 시작할수 있는거다.

 다이어트 공부는 먹는 것, 운동하는 것, 자는것, 병원(치과,피부과, 내과, 산부인과, 정형외과)가는 것을 포함한다.

 운동공부만 말하자면 한가지 운동으로 3개월이상 지속하기 쉽지 않기 때문이고 또 효과가 감소하기 때문에 새로운 운동으로 자주 바꿔주어야하기 때문에 운동방법과 요령 부상위험에 대해서 잘 알고 있어야한다.

건강을 위해서 하자

 마지막으로 운동은 건강하기 위해서해라
다이어트운동이라는 말은없다. 잘못쓰는 용어다.

살을 빼기위해서는 건강해야하는거다. 건강해야 살을 뺄수 있으니 운동하라는거다.

살을 빼다보면 건강에 대한 관심이 높아져 운동을 지속하게 되어있다.

 운동은 필수로 하자는 말은 운동은 근육뿐만 아니라 뇌에도 긍정적 효과를 주기 때문이다.

그래서 마치 운동해서 살 빠진것 같은 착각을 하게 만들기도 한다.

지금 매일 한시간씩 할수 있는 운동을 찾아 바로 시작하자~

이게 다이어트의 시작이다