퇴근길 걷기 운동 / 4km, 1. 빠른걸음으로 2. 보폭을 크게하고 3. 뒤꿈치부터 발바닥이 닿게

4km 빠른 걸음으로 보폭을 크게 하고 뒤꿈치부터 발바닥이 먼저 지면서 청계천을 걸어보았습니다.

41분 소요, 3.86km, 10도의 날씨, 바람 없음, 겨울 코트를 입고 구두 신고 걸었다.

발바닥이 조금 아프고  안 쉬고 걸으니 3km부터는 발과 종아리 그리고 허벅지에 신호가 온다.

땀으로 겨울 옷 안은 더 젖었다. 하지만 얼굴에서 땀이 막 나지는 않았다.

 

 지하철을 타고 집에 가는데 발이 아프다 아니 심장박동이 느껴진다.

다행히 사람이 없다 이런 경우 땀 냄새 많이 나서 민폐가 되는데 긴 의자에 한두 명 앉아서 가고 있다.