달걀(계란) 다이어트를 해 볼까?

수요일 저녁식사 때마다 헬스 하는 직장 동료가 저녁밥으로 달걀 7개 흰자와 고구마,  우유를 먹고 있었다.

 

 어느날 나도 달걀 먹으라고  7개에 1000원만 달란다. 그래서 몇주전 부터 우유한잔에 달걀 7개 흰자만 먹고 저녁을 해결한다. 

 사실 이거 은근히 든든하다. 그래서 달걀 다이어트와 계란 다이어트라는 용어를 알았다.

 이런것도 있었구나~ 계란만 먹으면서 일주일에 살을 3kg이나 뺏다는 블로그 글을 보고 지독한 것들이라고 생각했다. 

 어찌 계란만 먹고 살을 빼겠다는건지 요요가 올것이 뻔한데 말이다. 

하루에 한끼라면 모를까~

그러다 맞아 한끼만 이걸로 해결해 볼까 하는 생각이 스친다. 

하루에 1600kcal 만 먹어야 하는데 점심 한끼로 1600을 먹으니 매일 먹는 량이 초과되는거다. 
 

 그렇다면 점심을 삶은계란과 우유로 한다면 다이어트 효과가 있을것 같아서다.

그런데 문제가 있다. 살림하는것도 아닌데 계란 사와야지 삶아야지 가지고 출근해야지..,

역시 다이어트는 어려워..,

 이 글 쓰면서 둥지냉면 두봉지 끓여먹었더니 1100kcal 란다. 역시 라면은 정말 다이어트의 적이다. 짠 인스탄트식품을 먹어서인지 다음날 몸무게가 1Kg이 늘었다. 역시 물이 늘어난 몸무게지만 기분 나쁘다.

혹시 달걀 흰자 다이어트하실분 그냥 달걀 한개는 75kcal지만 흰자만 먹으면 17kcal이다. 다시 말해 겨란 10개 흰자만 먹으면 170kcal 밥 반공기 지만 만약 노른자까지 다 먹으면 750kcal로 거하게 한상 먹은게 되는거다. 그러니 노른자는 다이어트하는 사람은 먹으면 안되는 식품이다. 정 먹고 싶으면 한개정도 먹으면 된다. 그리고 포만감을 위해서는 꼭 우유 한잔과 함께 먹으면 된다. 

 계란 흰자만 5개정도 먹고 우유 한잔 약 200ml(종이컵)정도 먹으면 배부르다. 

하지만 계란 삶아먹는것도 귀찮아 요즘은 현미쌀 생식으로 3끼중 한번 먹고있다. 평생할수 있을 만큼 나에게 탁 맞는것 같다. 점심 도시락으로 쌀을 가지고 출근한다. 마트에 가면 700g에 2700원 정도하고 3~5번 정도 식사를 대용가능하다.