2015/10/31 - [매일 한시간씩 운동 하자/걷기] - 겨울 출퇴근 걷기족의 필수품 주머니 난로 구입과 사용방법
걷기 매일 해야 하나 라고 물어 본다면 당신은 다이어트에 실패할 가능성이 높은 사람이다. 시작했으면 쭉 하는거다. 목표에 도달할때까지 물론 중간에 실패도하고 중단할수 도 있지만 다시 정신 차리고 계속 가야 한다.
추운겨울 나가기 싫을 만큼 춥죠. 눈이라도 오면 미끄럽죠.
나가는것 조차 싫은데 걷기 운동을 할수 있겠어요 이해는 하지만 걷기운동은 매일 꾸준하게 몇십개월을해야 효과가 나타나기 때문이 지금 쉰다면 또 처음부터 다시해야하므로 쉬면 안됩니다.
여름에는 더워서 못하고 겨울에는 추워서 못하면 살 절대 못 빼는겁니다.
요즘 주말마다 등산을 하면서 검색을 하다보면 겨울산을 갔다온 사진들을 가끔보면 미친사람같다는 생각이듭니다. 이 추운데 등산을하다니 하면서 말이죠.
겨울에 걷기하는 분들을 일반인이 보면 마찬가지 일겁니다.
하지만 추위에 대비만 한다면 걷기와 등산 같은 운동도 가능하답니다.
사람마다 추위를 타는 정도가 다르고 운동량이 달라서 딱 정해진 방한 방법이라는건 없지만 그래도 겨울에는 못 걸어다녀 하시는 분들에게 몇마디 경험으로 얻은 지식을 나눌까합니다.
방한 방법은 발끝부터 머리끝까지 하는겁니다. 영하의 온도에 따라 다르죠.
일단 과하게 따뜻하게 입고 시작하는 겁니다.
운동화 대신 무거운 방한화와 겨울용 양말 두꺼운것 신습니다.
바지는 기모들어있는 두꺼운 바지 입고요 내복이나 기능성 속옷도 있어야합니다.
외투는 두꺼운것 위에 좀큰 얇은 바람막이 외투를 더 입는게 좋겠죠.
손은 벙어리 장갑으로 방한용으로 준비하셔야 합니다. 일반 장갑은 추워서 안 끼는것이 더 따뜻합니다. 주머니에 손을 넣는게 더 따뜻합니다.
머리는 모자를 써야합니다. 외투에 달린 모자도 좋지만 따로 쓰는게 더 따뜻합니다. 귀를 덮을수 있는 모자면 됩니다.
얼굴은 마스크나 버프같은것으로 완전히 덮는게 최고입니다.
이렇게 무장하면 스키장 가는꼴이 될겁니다.
눈위에서 즐기는 스키만큼 추우니까요
하지만 상황에 맞추어서 과하게 입은 상태에서 조금 가볕게 입고 온도에따라 다양하게 연출하는게 따뜻하게 입고 운동하는 방법입니다.
초겨울에는 좀 과하게 입어야 운동하니 더워지던걸 하는 경험을 쌓는게 되면서 추위에 자신감이 생깁니다.
그래야 영하 20도라해도 더입고 운동하면되겠지 하는 자신감이 붙어요.
전 이번 눈 덮힌 겨울산에 도전할겁니다.
그럼 모두 더 날씬해져서 다시 만나요~
2015/10/31 - [매일 한시간씩 운동 하자/걷기] - 겨울 출퇴근 걷기족의 필수품 주머니 난로 구입과 사용방법
며칠후 이복장으로 겨울산 북한산 정상에 갔다왔습니다.
2014/12/13 - [운동하자/등산] - 야야곰 겨울등산 다이어트 /초보 등산객 겨울 북한산 백운대 올랐다
주말마다 4번 연속으로 북한산 백운대 정상에 올라갔었습니다. 겨울산이 주는 매력이 넘치더군요 등산 힘든 운동입니다. 매번 가고 싶지 않았지만 나도 모르게 계속 갔으니까요 중간에 내가 왜 등산을 하고 있지 후회를 매번하면서 말입니다
그리고 4번을 끝으로 올 겨울 산행은 중단했습니다. 무릎에서 이상 신호를 보냈기 때문입니다. 이럴땐 무조건 쉬어주어야 하는거니까요
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