야야곰의 다이어트

체중 조절을 위해서 당신이 해야 할은 운동을 열심히 하는것이나 식사조절을 하는것 처럼 어려운 일 부터가 아니다. 건강한 삶을 살길 원한다면 체중을 매일 기록하는것 부터 시작하라 단순한것에 집중했을때 오히려 복잡하고 영리한것들 보다 유리할때가 있는거다. 다이어트만 해도 얼마나 많은 책들이 나와있고 별의별 말이 다 있고 주장이 상반되기도하고 수술 요법까지 등장하면서 병원이 돈을 벌고 있다. 요즘은 골목마다 다이어트 식품 파는 가게가 얼마나 많은지 모르겠다. 그런데 돈 쓰는게 제일 쉬워서 그렇게 하는거였다면 더 간단하게 하는 방법이 있다. 단순히 매일 체중계에 올라가는거다. 그리고 그 체중을 달력에 적어 놓는거다. 매일 같은 시간에 말이다. 이 단순한 일 쉬울것 같지만 정말 어렵다 매일 기록한다는것 말이다. ..

많은 사람들이 다이어트 성공기를 말할때 운동 효과에 대해서 극찬을 아끼지 않는다. 그런데 엉뚱하게도 전문가가 하는 말이 운동으로는 살이 안 빠진다는거다. 또 실패담이라고나 할까 운동 열심히 했는 데 안 빠진다는 사람도 참 많다. 이건 뭔 말일까? 빠진다고 증언을 하는 사람이 많은데 전문가는 운동으로는 안빠진단다. 그리고 운동해보았는데 안빠진다는 사람도 많다. 검색하다 하나 잡은 글이다. 읽어 보면 아는 만큼 건강해는거다. http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=grandf76&logNo=10035582891 요약하면 운동해도 살이 안 빠진다는건 무산소 운동을 해서 그런거라는거다. 유산소 운동 가볍고 편한 운동을 오래 지속하는것이 지방을 분해시키는 운동이라는거다. 다시 ..

이 글은 작년 11월 부터 2013년 2월 말일까지에 대한 다이어트 기록 정리다. 다이어트 성공과 실패의 판단은 사실 진행형이라 지금 내릴수는 없는 문제지만 4달에 5kg 이면 100점은 아니여도 80점은 될거다. 그것도 운동만으로 그것도 걷기 출퇴근 짧은 거리만으로 말이다. 다이어트 시작 전 102kg의 몸무게였고 운동 전혀 안했고 자전거 출퇴근 중이였다. 과감하게 걷기출퇴근을 결심하고 몇번 시도하다. 작년 11월 초 본격적으로 걷기 출퇴근에 들어갔다. 거리는 약 3km 왕복하면 하루 6km 이고 이 정도 거리는 만보 정도 되는 거리다. 첫달 한달은 진짜 힘들었다. 뚱뚱보로 살아온 이유는 허리병 때문이다. 운동을 전혀 할수 없는 몸 상태여서 겨우 자전거를 타는게 전부였다. 거기에 디스크 수술의 고비를 ..

다이어트를 하다 보면 정체기가 만나게 된다. 정체기가 왔다는건 어느정도 체중이 빠지고 있었다는 증거이기고 하지만 당하는 사람 입장에서는 좌절 일보 직전이다. 운동을 똑 같이하고 먹는것도 많이 먹지 않는데 이상하게 체중이 안내려 가고 멈추는 현상이다. 사람마다 다르지만 보통 1~2주 정도 되는것 같다. 빠른 사람은 며칠만에 극복하기도 한다. 추측하기는 아마도 몸이 방어시스템을 작동해서 체중의 변화에 반응하는거 아니냐고들 한다. 현상은 있는데 원인을 모르니 하는 소리일 거다. 나의 경우 약 2주정도 한달에 한번 이런 현상이 있는것으로 보인다. 한달에 1kg 감량인데 내 몸의 몸무게 방어시스템이 훌륭한거다. 좋아해야 하나 짜증내야 하나 이럴때 포기하지 말고 꾸준히 운동하고 음식 조절에 힘쓰라고들 한다. 하지만..