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운동 하자183

4주 연속 토요일 북한산 백운대 정상 겨울산 도전기 처음 계획은 북한산 백운대 정상 딱 한번 겨울에 올라보는 거였다. 그런데 직장에서의 스트레스가 너무 심해져서 건강한 정신을 위해 업무를 당겨서 처리하고 토요일 겨울 북한산 정상을 오르게 된 것이 첫 시작이었다. 처음 20년간 북한산 갈 일이 없었다. 아니 등산을 전혀 하지 않았으니 산에 갈 일이 없었다. 우연히 시작한 걷기 출퇴근 2년으로 체중도 25kg이나 빠지고 다리가 튼튼해지면서 걷기 운동을 추가하는 과정에서 등산을 하게 되었다. 결국 근방의 산중 최고 높이인 북한산만 남은 상태로 겨울이 된 거다. 북한산을 피해 온건 4km가 넘는 등산길이 어서였다. 왕복 8km가 부담스러웠다. 하지만 다행히 산 중턱까지 도로가 나있어 2km는 언덕길을 오르게 되어있고 탐방지센터가 운영 중이고 편의 시설도 잘 되어.. 2015. 1. 3.
겨울 북한산 백운대 코스 소개 북한산 백운대는 북한산 최고봉이다. 중2 아들 같이 가기로 해놓고 기분 나쁘다고 꼬투리 잡더니 요구조건이 너무 많아 그냥 혼자 올랐다.그래서 한시간이나 늦게 출발해서 10시35분에 북한산 입구에 도착했다. 하지만 일주일 후에는 아들과 같이 백운대에 올랐다. 그 갔다 온 글은 아래 주소다. http://odydy311.tistory.com/1679 버스에 내려 도선사 오르는 아스팔트길이다. 2km정도 되는데 오르막길이라 30분 정도 소요된다. 불상이 보이면 그뒤가 백운탐방지원센터이고 그뒤로 올라가면 하루재다. 백운탐방센터 앞 지도다. 하루재를 넘어 산속에 북한산 경찰산악구조대 바로전에서 바라본 인수봉이다. 일반 등산객에게는 그림의 떡이다. 백운산장 가기전의 긴계단을 오르면 서울 시내가 보인다. 지난번에는 .. 2014. 12. 20.
겨울등산 다이어트 /초보 등산객 겨울 북한산 백운대 올랐다 20년 전에 북한산 백운대 직장 동료들과 올라보고 오늘 혼자서 다시 올랐다. 도봉구에 살면서 한 번도 올라보지 않았다는 게 더 신기할 노릇이다. 버스에 내리자 북한산이 보였다. 세 개의 봉우리 이름은 왼쪽부터 만경대, 백운대, 인수봉이다. 최대 높이는 가운데 백운대 835.6m이다. 토요일이라 산악모임분들이 단체로 등반하는 모습이 보였다. 아스팔트 길을 오르는 게 더 좋을 수 있으나 차량들 때문에 등산로로 오르는 게 더 안전하다. 오늘 올은 길은 도선사에서 오르는 길이 아니라 불상 뒤쪽의 백운대 탐방지원센터로 올라갔다. 백운대 탐방지원센터 지도다. 이쪽으로 올라가면 하루 재라는 고개를 하나 넘게 된다. 지원센터에서 고개 하나 넘으면 20분 정도 등산하면 인수봉이 보인다. 목재 데크 계단이 있어 안전하게 .. 2014. 12. 13.
추운겨울 걷기 운동 다이어트 어떻게 해야하나 걱정이시죠 2015/10/31 - [매일 한시간씩 운동 하자/걷기] - 겨울 출퇴근 걷기족의 필수품 주머니 난로 구입과 사용방법 걷기 매일 해야 하나 라고 물어 본다면 당신은 다이어트에 실패할 가능성이 높은 사람이다. 시작했으면 쭉 하는거다. 목표에 도달할때까지 물론 중간에 실패도하고 중단할수 도 있지만 다시 정신 차리고 계속 가야 한다. 추운겨울 나가기 싫을 만큼 춥죠. 눈이라도 오면 미끄럽죠.나가는것 조차 싫은데 걷기 운동을 할수 있겠어요 이해는 하지만 걷기운동은 매일 꾸준하게 몇십개월을해야 효과가 나타나기 때문이 지금 쉰다면 또 처음부터 다시해야하므로 쉬면 안됩니다. 여름에는 더워서 못하고 겨울에는 추워서 못하면 살 절대 못 빼는겁니다. 요즘 주말마다 등산을 하면서 검색을 하다보면 겨울산을 갔다온 사진들을 .. 2014. 12. 3.
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