다이어트 식을 안하고 일반식사를 해도 살 안 찌는 방법

 일반 식사를 하고 돌아서면 바로 배고픈 사람들이 다이어트 하는 방법은  식.단지.탄. 식사 순서만 지키면 된다.  - 식이섬유, 단백질과 지방, 탄수화물 순서로 먹으라는 말이다. 

 

1. 식이섬유를 먼저 먹으면  혈당이 천천히 오르게 한다. 변비에 정말 좋다. 포만감이 오래간다. (바울 토마토, 버섯종류)

2. 단백질과 지방  혈당을 완만한 상승한다. 고기, 생선을 먹는다.

3. 탄수화물 (밥, 밀가루 음식,)

4. 과일

 

이렇게 쉽다면 안해보면 손해가 아닐까 싶다. 물론 야식이나 간식은 먹으면 안된다. 

 

다이어트의 첫 단계는 간식을 안 먹는 것이고 두번째가 3끼만 먹는 것이다. 

 

너무 간단해서 안 믿어 질 것이다. 그래도 한번 시도해 보기 바란다.