팔꿈치 돌리기 제대로 하면 건강해지고 다이어트 효과

 우연히 인터넷으로 다이어트를 검색하다 보게된 팔꿈치 돌리기 운동을 오늘 소개할까 한다. 

한번에 50개 정도를 아침 점심 저녁 3번 정도 하면 효과적이라고 합니다. 

어떤 운동이건 바른 자세가 필요한데 아래 동영상을 보시면 된다.

http://tvpot.daum.net/mypot/View.do?clipid=66304770&ownerid=GCnVXmhCmBs0

 한 100번 해보고 느끼는건 팔꿈치를 최대한 크게 돌리려고 노력하면 바른 자세가 되는것 같다. 허리를 펴고 하는것도 잊으면 안된다. 앉아서 하는걸 피하고 서서 해야 운동 효과가 있어 보인다. 

 호흡은 처음에는 들이 마시고 팔꿈치가 내려올때 내 쉬면 된다. 팔꿈치가 올라갈때 들이마시고 팔꿈치가 내려올때 내 쉬면 된다. 

팔꿈치 돌리기 운동도 다른 운동과 마찬가지로 부상을 방지해야 한다. 따라서 아프지 않은 범위안에서 매일 꾸준히 해야 한다.

아무리 좋은 운동도 매일 꾸준히 못하면 효과가 없다. 

 다이어트 효과가 있다는 말은 갈색지방세포가 많이 분포된 부분이 운동이 되기 때문에 확인되지는 않지만 다이어트 효과가 분명 있을거라는게 일반적인 견해다. 

매일 아침, 저녁 팔꿈치 돌리기 해보자 ~

건강해야 운동을 제대로 할수 있다는걸 다이어트 운동 해본 사람은 다 알거다.