11번째 불암산 등산 다이어트/ 등산은 도대체 왜 효과가 안나는걸까 이렇게 힘든데...,

 오늘은 올해 11번째 불암산에 오르는 날이고 지난 5월 한달 등산을 끝내고 6월 첫 등산 날이기도 하다. 결과 부터 말하자면 지난 한달 동안 약 1.5kg 감량에는 성공했지만 너무 적은 결과에 실망중이다. 

 1주일에 한번 등산 했을때 오히려 살이 쪄서 고민이였는데 두번 조금 낮은 산으로 올라가니 살이 빠진거다. 조금이지만 그래서 등산 다이어트의 비법은 부담없는 산을 자주 오리는거라고 생각한다. 더 낮은 산을 매일 오른다면 아마 효과 아주 좋을듯하다. 그래서 고민중이다. 

 아쉽게도 내 주변에 걸어서 10분안에 있는 산은 겨우 100여m 짜리다. 그래서 지난 달 부터 좀 먼 거리에 있는 산이지만 주말을 이용해 일주일에 두번 불암산을 오르고 있는거다. 오늘 아침 먹고 화장실 갔다와서 체중이 77.6kg이였다. 등산 후 1시간 30분 걸어서 점심 먹고 77.8kg으로 10번째 불암산 등산 때 처럼 체중이 200g 증가했다.

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* 아래의 사진은 등산 인증샷들이다. 입구에서 정상까지 찍은 사진에 시간들이 나오기 때문이다.

상계역에서 6분만에 불암산공원에 도착했다.

상계역에서 15분만에 정암사 옆 등산로 도착했다.

상계역에서 25분만에 누군가 낙서해 놓은 "입석합"이라는 바위에 도착했다. "서있는 돌 쪽문"이라고 풀어서 말해야하나 싶다.

상계역에서 42분만에 거북 바위에 도착했다.

상계역에서 44분경 북한산이 보였다. 등산후 5등산로에서 처음으로 아래를 볼수 있는 위치다.

상계역에서 54분만에 정상에 도착했다.

 하산 도중 부상을 쓰러진 사람을 119구조대가 출동해 옮기고 있다. 안전한 산행이 왜 필요한지는 느끼게하는 순간이였다. 

하산 후, 힘이 남는다고 판단 당현천으로 해서 녹천교를 지나 걸어서 집까지 왔다.

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 오늘 등산을 포함 약 12km를 걸었다. 보통은 6km를 걷지만 가끔 하루에 걷는 거리다. 

 내 팔에 찬 헬스케어인 미밴드는 몽땅해서 16.76km를 걸어 1011kcal의 운동을 했다고 나온다. 아무래도 미밴드가 정확할것이다.

 그런데 체중이 안 내려갔다. 이젠 불암산도 몸이 적응해 버렸나 보다. 오히려 또 체중이 상승했다. 커피 두캔하고 물두병 밖에 안 먹었는데 점심도 국수 먹었다.

+ 아래는 당현천에서 와이파이가 되서 중간에 쉬면서 쓴 글이다. 

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11번째 불암산 정상 등산 다이어트

 오늘은 휴무날 날씨가 무척 덥다고 했다. 하지만 아침은 살살했다.

새벽에 눈이 떠지는 나이지만 보조 배터리 충전을 안해서 새벽 출발을 못했다.

9시경 집에서 출발, 9시 33분 상계역 도착, 10시 27분경 불암산 정상에 올랐다.

피곤한 관계로 힘이 없었지만 정상을 오르는게 문제가 되지는 않았다. 단지 새벽과 다르게 빠르게 기온이 상승하는게 느껴졌다.

역시 일찍 나왔어야 했다.

하산 후 지하철을 탈까하다 옆에 개천으로 내려왔다. 뜨거운 태양은 모자로 해결되겠지 하고 말이다.

휴무날이라 집에 가야 날 귀찮게 하는 강아지만 있다. 간식 안 주냐고 자꾸 자꾸 따라다닌다. "간식 가져와" 소리 들으려고 애를 쓴다.

당현천은 중계동 쓰레기 소각장에서 중랑천과 만난다.

오늘 이 정도 운동이 나에게 딱 맞는 수준이다. 등산 5km와 걷기 6km 정도는 내 체력이 내일도 등산 가능하다. 하지만 그렇게 했다가는 그 다음날이 걱정이다. 1주일에 등산 두번의 간격릉 하루다. 중간에 하루를 쉬어 주는것도 다 체력의 안배를 위한거다. 

마침 와이파이가 되서 다리 밑에서 이 글을 쓴다.

아~!! 하산 중 등산하던 아저씨 부상으로 ¹¹9구조대가 출동했다. 반려견까지 잘 관리해 주는 구조대원들 체격도 좋고 힘도 좋다 두명이 어깨에 걸치고 내려간다. 구조대원은 모두 7명이나 왔다. 두명은 차량과 함께 있는걸 보았다.

등산시 발목이나 다리 부상은 119도움을 받을수 밖에 없다. 그래서 등산화가 꼭 필요한 거다.

12번째 불암산 등산은 6월 6일 아침 7쯤으로 정했다.