야야곰의 다이어트

2년간 뺏고 2년간 유지하면서 또 더 천천히 빼고 있다. 영상을 보면 알겠지만 10kg정도 빼면 티고 안나는게 고도비만이다. 약 20kg이상 빼면 조금 표시난다. 정상 체중은 아니여도 비만과 통통 경계정도 오면 주위에서 그만 빼라고한다. 하지만 여기서 멈추면 큰일난다. 요요와서 더 살찐다. 다이어트는 정상 체중까지 내렸을때 유지기간으로 들어가 5년을 정상 체중에 멈춰있어야 비만 탈출하는거다. 하다 말거면 시작하지 않는게 좋다. 나도 아직 정상 체중에 도착하지 못했다. 긴 싸움이다. ㅋㅋㅋㅋ

작전은 "내가 살 빠지고 있다는걸 남들에게 모르게하라"이다. 반대로 다이어트를 알려야한다고 주장하는분도 있다. 그건 급하게 굶으면서 빼고 요요로 다시 찌는 방법으로 할때 맞는 말이다. 조금씩 길게 계획하고 야금야금(야곰야곰) 뺄때는 시치미 뚝 때고 전혀 안 빠져 도와줘~하거나 살이 이동했나보다. 얼굴에서 허리로 하고 씩 웃어주자 못된 보통인간(?)은 좀 빼면 그만빼라고 쓰러진다면서 방해하기 때문에 그들이 알아 차리게해서는 살 못 뺀다. 전혀 안 빠진다고해야 도와준다. 못된것들이다. 가까운 사람들의 도움을 처음부터 전혀 기대하지 마라. 그들은 뚱뚱한 삶에 대해 전혀 모른다. 아는척할뿐 경험하지 않고는 절대 모르는 세계다. 그들에게 인정받으려하거나 조언을 구하지 마라 오히려 눈치 채지 못하게 하는게 좋다. ..

급하게 한 다이어트 요요가 올 가능성이 어마어마하게 높다. 이유는 몸이 기억하는 내가 아니라고 판단한 뇌가 빨리 옛 모습으로 돌아가려하기 때문이다. 그래서 많은 사람들이 다이어트와 요요를 경험한 후에야 비로소 천천히 빼겠다고 결심한다. 그런데 천천히 빼는게 정말 어렵다. 조금만 실수해도 안 빠지기 때문이다. 먹는량과 활동량의 균형에서 약간 먹는량보다 활동량을 늘려야하기 때문이다. 쉬운방법은 하나를 고정시키는거다. 운동량이건 식사량이건 하나를 일정한 규칙으로 묶어놓는거다. 보통은 운동을 일정하게 매일하면서 먹는량을 서서히 줄이는게 쉽다. 하지만 어떤사람에게는 먹는량을 일정하게하고 운동량을 늘리거나 운동 강도를 높이는게 쉬운 사람도 있다. 사진은 1년전 쯤 사진과 4년전쯤 사진비교다. 고도비만과 과체중 모습..

이직으로 신경 쓸일이 많다보니 체중이 자꾸 내려갔다. 식욕도 많이 없어졌다. 체중을 봄부터 조금씩 내리기는 했지만 운동을 더 해서 내리는 속도는 참 미미했다. 한달에 500g 빼기도 힘들었다. 6월 이직으로 아침일찍 출근하다보니 아침은 못 먹을때가 많고 점심은 그냥 사먹고 저녁은 일찍자야하고 힘들어 많이 안 먹다보니 운동 전혀 안하는데 살이 빠졌다. 한 2kg 빠진것 같다. 요요로 올라가지 않게 식사 조절에 신경 쓰고 있다. 운동도 다시 시작해야겠다. ㅋㅋㅋㅋ 75kg 밑으로 잘 안 떨어지던 몸무게가 아침에는 72kg에서 73kg을 유지하고있다. 오늘은 저녁에도 72.7kg이였다. 일단 눈 앞의 목표는 69kg이다. 가자 ~ 가 보자~!!! 역시 마음 고생이 다이어트에 최고다.