당신이 다이어트에 항상 실패하는 이유 영상 참고만 하자

지방으로 저장하는건 쉽고 줄이는건 어렵다. 
운동으로는 살이 안빠진다. 운동선수가 아니라면 말이다. 하지만 근육을 늘리면 기초대사량이 늘어난다.운동은 과신하면 안된다. 유산소 운동을 해야 한다. 유산소 운동의 정의는 숨가뿐 운동은 유산소 운동이다. 합쳐서 30분을 해야 하고 10분씩 나누어서 해도 된다. 
먹는 원칙은 수분이 많은 음식 채소를 먹어라.  탄수화물 단백질 지방을 골고루 먹어라 정제되지 않은 곡물 15~20분 먹어라 
음식량을 조절하는 방법은 2/3에서 멈추어라 일주일후 위의 양이 줄어든다. 
음식을 만들때 기름을 써서 만들지 말라짜게 먹지 말라

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아주 심한 고도비만은 위의 원칙으로도 어렵단다. 아주 심한 고도비만은 어느 정도를 말하는건지..

 내가 BMI 지수가 요즘은 32정도 되는데 나도 해당되나?