얼마만에 보는 84.95kg인가 아포가토(Affogato) 때문일까?

얼마 만에 보는 84.95kg인가 아포가토(Affogato) 때문일까? 

 뭔 글 제목이 이런가 싶을 것이다. 94kg에서 간헐적 단식을 시작한 이후 2022년 11월 2일 84.90kg가 최저 몸무게였던 것 같다. 2023년 6월 열심히 자전거 출퇴근을 하니 이번달에 약간 올랐던 체중이 다시 84.95kg으로 내려갔다. 85kg 이하 몸무게 언제 찍어 보나 했는데 오늘 달성했다. 계속 체중을 내려야 하므로 긴장해야 한다. 

 

 현재 1일 1식 중이며 보통 1식은 3~4시간 동안 저녁 먹고 간식 먹고 이렇게 지내왔다. 요즘 아보가토(Affogato)를 매일 먹고 있다. 아포가토(Affogato)는 아이스크림에 에스프레소 커피를 넣은 것을 말한다. 

 

 아포가토(Affogato)는 한 잔이 밥 반공기 정도의 칼로리이기 때문에 맘 것 먹으면 밥 한 공기 열량이다. 그런데 그게 탄수화물로 밥 한 공기 먹은 것과는 다른 결과를 가져온다. 

 

역시 다이어트는 탄수화물을 줄이는게 매우 중요한 것 같다. 과체중 이상의 사람은 사실 밥 한 공기로 배 부르지 않다. 먹고 돌아서면 다시 배고프다는 심리적 배고픔에 시달린다. 그럴 때 아보카도(Affogato) 한잔을 먹으면 식욕이 확 떨어진다. 

 

 

< 집에서 아포가토 (Affogato) 만드는 방법 >

준비물 캡슐커피머신과 캡슬 커피 그리고 비엔나 아이스크림만 있으면 된다. 

물론 믹스커피로 물 적게 넣고 타서 아이스 크림 위에 부어도 된다. 

 

너무나 간단한 디저트이면서 다이어트에 지친 사람에게 최고의 선물인 것 같다.

 

아이스크림 위에 진한 커피를 넣으면 아포가토라는 디저트가 된다