야야곰의 다이어트

지난달 2kg이상 감량했다고 또 정체기왔다. 내몸은 1달에 1kg만 허용한다. 벌써 2년 가까운 줄다리기다. 결국 허용하는 만큼만 한달 한달 쌓여 24kg을 21개월이나 걸려서 뺏지만 아직10여kg 감량을 더 해야한다. 집이 서울 도봉구 창동이다. 휴가인데 집에 있다. 고물 자전거 끌고 여의도로 오전 9시 출발했다. 해는 구름속에 있고 기온도 덥지않아 잘 다녀왔다. 여의도에 도착하니 오전 10시40분 이였고 드라마 촬영준비하는 팀과 마주쳤는데 지나가면서 보니 권상우가 보였다. 상우와 눈이 마주쳤는데 내가 생깠다. ㅋㅋㅋㅋ 잘생긴건 아니지만 얼굴작고 좋겠다 싶었다. 약 10분 정도 쉬고 다시 집으로 출발 두시간 잡았는데 중간에 걷기를 조금했다. 잠수교는 걸어서 통과하고 엉덩이 아플때마다 전 같으면 앉아서 ..

오늘 퇴근길 일부러 돌아가는 길을 선택했다. 우이천으로 내려가 중랑천으로 올라가면 약 10km가 되는 거리다. 이 정도 거리로 뭔 도보여행이냐고 하겠지만 저질 체력에게는 여행이다. 지난주에 하루에13km 걷고 그 다음날까지 조금 다리가 아플랑 말랑했었다. 시간은 오후 1시30분경 퇴근하면서 출발했다. 약 두시간 예상했다. 점심을 든든히 먹었고 물병도 들고 시작했지만 정말 더웠다. 나중에 뉴스에서 오늘 낮 36도의 기온이였다고 한다. 어쩐지 햇살을 견디기가 힘들었던 이유가 있었던거다. 번거지 모자 뚜껑을 잘라버리고 뒤집어 쓰고 걸었다. 두시간 걸어서 예상 소비칼로리는 600kcal가 안될것이다. * 아래 사진은 24kg이나 감량해서 78kg인데 비만..

21개월 차 걷기 운동 감량 보고 후기 / 매일 10km 걷기 했는데 겨우 2kg 감량 걷기 출퇴근 21개월 차가 끝나는 마지막 날 감량 보고 하루 매일 10km 이상 걷는 게 나에게는 뭐 그리 어려운 일은 아니라 해도 이 정도 운동량이면 한 달에 3kg 정도 체중이 감소할줄 알았고 기대감으로 열심히 했지만 결과는 비참했다. 한달 열심히 걸었지만 약 2kg 감량했다. 지난주부터는 정체기인 듯 몸무게 변동이 거의 없다. 뭐 이런 경우가 다 있나 싶다. 아직도 비만 환자인데 운동 좀 더하면 5kg씩 빠져주어야 하는 거 아닌가 싶은데 결과가 시원치 않다. 퇴근시 2km를 걸어와 운동장 트랙을 6~7km 정도 돌면 아침에 출근 걷기 포함해서 10km가 된다. 퇴근 때라 땀으로 목욕하듯 힘차게 걸었다. 특히 저녁..

필자는 21개월차 걷기출퇴근자이고 현재 24kg을 감량한 상태다. 그동안 지겹게 걸었다고 생각되지만 한달에 160~200km정도 걸었으니 많다면 많고 적다면 적은 거리다. 걷기운동 다이어트에 대한 글들은 대부분 바른 자세와 속도를 요구한다. 더 효과적으로 지방을 태우는 방법에 집중되어있다. 빠른 효과로 끝내버리자는거다. 물론 바른자세와 걷기 속도등이 중요하지 않다는 말은 아니다. 그건 나중에 자연스럽게 잡히는 경우가 대부분이고 일부 사람에게 처음부터 잘못된 자세가 근육이 생기면서 더 나빠지는 경우가 있어서 주의를 요한다는것도 맞다. 그런데 걷기 초보자가 처음부터 바른 자세로 걸을수 있는 경우는 거의 없다. 비만하지 않은 사람 즉, 통통한 사람부터는 바른자세로 걷기를 추천하고 걷기 속도를 높이라고 말하는건..