야야곰의 다이어트

오늘까지 5달째 매일 걷기 출퇴근중이였다. 지난 금요일 3번 출퇴근 하는 바람에 18km를 걸었다. 그런데 이거 무릎이 아프다. 어떻게 해야 하지 걷는걸 쉬어야 하나? 겨우 한달에 1kg씩 4kg 감량이다. 허리는 2인치가 줄었다. 그래도 뚱뚱하다. 운동은 항상 부상의 위험을 가지고 있다. 걷기에 뭔 부상하겠지만 실제로 여러가지 부상을 가져온다. 티눈과 굽은살 정도 말하는게 아니라 병으로 발전할수도 있는 부상말이다. 그래서 하루에 12km를 넘지 않는 선에서 걷기 출퇴근을 해야 겠다고 결심했다. 처음에는 한쪽 무릎만 아파오더니 이젠 양쪽 무릎이 다 아프다. 계단을 내려갈 때 아프더니 이젠 내려가거나 올라갈 때 모두 아프다. 지난 금요일 이후 절대 무리하지 않고 천천히 걷고 있는데 말이다. 만약 이 병이 ..

그래프와 숫자는 요즘 요일별로 걷고 있는 거리다. 화요일 12Km, 금요일 18Km 좀 많이 왔다 갔다 한다. 편도로 한번 걸을 때마다 3km를 36~46분 정도 느리게 걷는다. 시속 아마다 5km쯤 될 거다. 처음에는 1km도 제대로 못 걸어서 중간에 쉬어야 했다. 요즘은 1주일에 60Km를 걷지만 4달 전에는 1주에 30km를 걸었는데 요즘은 2배나 걸을수 있게 된 거다. 하지만 업무 때문에 출퇴근이 많아서 이다. 직장까지 2.7km를 하루에 세 번을 왔다 갔다 할 때가 있다. 운동을 매일 꾸준히 한다는건 몸을 건강하게 해 주고 강도 높은 운동을 더 할 수 있게 해 준다.하지만 4개월동안 체중은 4~5kg밖에 안 빠졌다. 여전히 뚱뚱보다. ㅋㅋㅋㅋ 4개월을 신고 다닌 구두도 밑창 조금 깎인 정도다. ..

많은 사람들이 다이어트 성공기를 말할때 운동 효과에 대해서 극찬을 아끼지 않는다. 그런데 엉뚱하게도 전문가가 하는 말이 운동으로는 살이 안 빠진다는거다. 또 실패담이라고나 할까 운동 열심히 했는 데 안 빠진다는 사람도 참 많다. 이건 뭔 말일까? 빠진다고 증언을 하는 사람이 많은데 전문가는 운동으로는 안빠진단다. 그리고 운동해보았는데 안빠진다는 사람도 많다. 검색하다 하나 잡은 글이다. 읽어 보면 아는 만큼 건강해는거다. http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=grandf76&logNo=10035582891 요약하면 운동해도 살이 안 빠진다는건 무산소 운동을 해서 그런거라는거다. 유산소 운동 가볍고 편한 운동을 오래 지속하는것이 지방을 분해시키는 운동이라는거다. 다시 ..