야야곰의 다이어트

매달 실패하고 매년 성공하는 다이어터 야야곰의 오늘 이야기는 식이조절이다. 실패만하는 사람이 뭔 노하우 공개냐하면 내 할말이 없다. "3끼 다 먹고 살뺄 방법 없을까?" 고민하는 고도 비만자들에게 한마디 하고 싶어서다. 우린 3끼만 안 먹는게 문제다. 야식도 먹고, 과자도 먹고, 살찌는거 안 가리고 다 맛있고 많이 빨리 먹고 있다는게 더 문제다. 빨리 먹는 이유는 짜게 먹기 때문이고 먹어도 먹어도 배고픈건 달게 먹고 있기 때문이다. 식이를 줄이는것 보다 그래서 식이를 변경하려고 더욱 노력해야 하는 이유가 여기 있다. 적당량의 운동을 매일하는게 어려운일인데 그 어려운걸 매일 해도 체중이 변하지 않는 정체기가 온다면 식이변경을 한끼만이라도 시도해 보아야하는거다. 운동량을 늘리는것 보다 오히려 쉬을수 있다. ..

난 요즘 하루 10km 이상을 걸은 건 3달째이고 하루 5km 이상 매일 걸은지는 22개월째다. 물론 요즘 더 걷는다고 살이 더 빠진건 아니다. 이유는 요즘 내가 너무 잘 먹는다. 그동안 걸어서 살 24.5kg 22개월동안 뺏다. 이젠 제법 살 빠진 게 티 좀 난다 이거다. 그래서 남들 앞에서 저 굶으면서 뺀거 아닙니다 자랑하려고 막 먹었다. 이렇게 잘 먹고 있다는 걸 보여주기 위해서다. 왜냐하면 전에 비해 너무 말라 보인다고 모두 걱정하기 때문이다. 하지만 현실은 아직도 비만이라는 거다. 아직도 난 뚱뚱남이다. 앞으로 15kg을 더 빼야 한다. 현재 체중은 77.5kg이다. 바지는 34인치를 입고 있는 중년 남자다. 오늘도 어떤 분이 어떻게 살을 뺏냐고 물어보셔서 당당하게 "2년 동안 걸어서 뺀 겁니다..

다이어트를 좀 하는 사람 특히 운동으로 체중을 감량하는 사람들은 자연스럽게 식이조절을 하게 된다. 이유는 간단하다. 운동이 힘들기 때문에 식이가 더 쉬워 보이기 때문이다. 하지만 절대 식이가 쉬운건 아니다. 그래 보일 뿐이다. 하지만 운동을 하는 사람은 식이조절을 잘하게 된다. 이유는 어떻게 빼는 살인데 먹는걸 함부로 먹어 라는 생각이 들기 때문이다. 이렇게 힘들게 운동하는데 몸에 나쁜 지방이나 탄수화물 설탕을 먹을수 없다고 생각한다. 여기서 일반 다이어터와 다른 동기가 있는거다. 그냥 나쁜것 안 먹어야지 하는것과 매일 일정한 운동을 하는 사람의 태도에서 차이가 나기 때문에 운동을 먼저 매일 하고 식이조절을 하는 방법이 매우 효과적으로 체중을 감량시켜주게 되는거다. 오늘 이야기는 식물성 기름이다. 동물성..

친척 결혼식이 있어서 양복을 하나 맞추었다. 그런데 너무 딱맞아서 고민이다. 입고 다니기 불편하다고 느끼게 되는건 그동안 너무 헐렁한 웃만 입고 다녀서 인듯 하다. 적응이 안된다. 매달 1kg씩을 감량하고 있기 때문에 지금 딱 맞는 이옷도 내년이면 못입게 될것이다. 왜냐하면 다이어트를 끝낸것이 아니라 중간 점검이기 때문이다. 현재 20kg 이상을 감량했지만 아직도 비만이라 15kg을 더 빼야 하기 때문이다. 그런일이 일어나겠어 하는게 보통 사람들의 반응이다. 나도 잘 실감이 안나는 일이다. 왜냐하면 지금도 마찬가지로 뚱뚱보이기 때문이다. 살이 좀 빠져서 좋은점은 전에는 빅사이즈 옷만 가능했다면 요즘은 기성복 큰 사이즈도 가능해 졌다는거다. 방금전에도 와이셔츠를 하나 사왔는데 체중이 계속 감소하고 있어서 ..