야야곰의 다이어트

20kg이나 감량했지만 고도비만이라 티가 안나서 그래서 그런가 남들이 내 살 빠진걸 모른다. 따라서 아무도 어떻게 다이어트 했냐고 안 물어 보아서 스스로 인터뷰를 해 보았다. 사실 이런거 누가 보겠냐 싶지만 그래도 혹시 고도비만자중 저 처럼 고민이신분이라면 참고하라는거다. 물론 추가 질문도 받겠다. 댓글로 써주면 정성것 대답하겠다. 18개월동안 길게 다이어트를 하셨다는데 어떤 방법을 쓰셨나요. 또 얼마나 빼신건가? * 아래 동영상은 두달 후에 다시 찍은거다. 1월에 동영상 찍고 4월에 또 찍었는지 몰랐다. ㅋㅋㅋ 두달전의 위의 동영상과 얼굴 차이가 나는지 모르겠다. 두달 정도면 2kg 정도 빠진 상태일거다.

오늘로 걷기 출퇴근을 한지 1년이 되었다. 자축이라도 해야 하나 싶다. 결과는 -13.4kg. 감량이다. 시작할 때 102kg 이였으니 현재는 88.6~89.3kg을 하루에 왔다 갔다 하고 있다. 남들은 1년이면 몇십kg을 빼지만 난 그렇게 못했다. 7월 부터 점심을 생살을 종이컵 한컵에 먹어 왔는데 몇달 지나니 저녁때가 되니 배가 고픈거다. 그래서 요즘은 견과류 다이어트로 변경중이다. 마찬가지로 종이컵 한컵이다. 물론 더 먹을때가 많다. 견과류는 쌀보다 영양가가 많아서 그런지 배고픔이 없다. 물론 생쌀도 처음에는 배고프지 않았다. 아직도 89kg의 거구인데 배고프지 않냐고 하겠지만 배 안 고프다. 많이 먹는게 즐거운 몸은 이미 지나가 버렸다. 왜냐면 많이 먹으면 요즘은 소화가 잘 안되고 또 기름진걸 먹..

다이어트란 식이를 조절해서 체중을 낮추는 행위를 말한다. 여기서 조절하면 적게 먹는것도 포함되겠지만 사실은 먹는 음식의 종류를 바꾸어야 한다. 왜냐하면 먹는량을 줄이는 다이어트는 의지로해야 하는데 그건 실패하기 딱 좋은 방법이기 때문이다. 의지가 약해서 다이어트에 실패했다고들 한다. 아니다 방법이 틀려서 실패한것이다. 먹는 량에 신경쓸것이 아니라 먹는것에 신경써야 한다. 또 어떻게 요리해서 먹는냐에 신경써야 하는거다. 첫째 요리는 되도록이면 적게 불을 이용하고 적게 칼질을 해야 한다. 오늘 아침 자반 고등어 반마리 반쪽 낸걸 하나 먹고 나왔다. 어떻게 요리했나? 식용유 넣지 말고 올리뷰유도 안된다. 자체 기름이 나오기 때문에 그냥 후라이판에 넣고 약불로 살살 익히면서 기름이 나오는건 버려야 한다. 요리가..