야야곰의 다이어트

무심코 마시는 믹스커피, 한국이 낳은 세계적인 커피라고 국뽕에서 대대적으로 홍보하지만 아무리 좋은 거라고 해도 다이어트에 있어서는 절대 먹으면 안 되는 커피가 믹스커피다. 왜냐하면 믹스커피에는 설탕과 프림이 같이 들어 있기 때문이다. 따라서 생각보다 카롤리가 높다. 한잔의 믹스커피는 76Kcal 정도 하는데 이건 계란 한 개 정도 칼로리다. 하지만 그 성분에서는 좋지 않은 성분인 [설탕]과 [프림]이 들어있기 때문에 칼로리보다 더 무서운 음료가 됩니다. 그런데 하루에 3~4잔을 먹었다면 하루에 밥 한 공기씩 더 먹은 셈이 된다. 밥 한 공기 정도야 한다면 우리가 하루에 걷기를 1시간 정도 해서 겨우 밥 한 공기보다 못한 칼로리를 소비한다는 걸 알면 그 심각성을 느낄 것이다. 사실 어떤 다이어트건 운동으로..

다이어트 성공 방법 / 두 가지만 우선 하자 다이어트 성공자들이 하는 말이 누구는 운동이라고 하고 누구는 식이조절이라고 한다. 누가 맞을까? 하면 둘 다 성공자이니 둘 다 맞다고 할 수 있다. 아니 그런 게 어디 있냐고 할 것이다. 조금 설명을 해보겠다. 사람의 몸의 상태가 모두 다르므로 다른 사람의 성공 방법이 그대로 한다 해도 내가 성공한다는 보장이 없다. 같은 사람도 다이어트 과정에서 또 몸의 상태가 바뀌어서 또 전에 쓰던 방법이 안 통하는 걸 경험해 본사람은 뭔 말인지 알 것이다. 그래서 결국 20~60kg을 뺀 다이어트 성공자들의 공통점은 꾸준히 열심히 했다는 것이다. 왜냐하면 어떤 다이어트 방법이건 처음에는 잘 빠지는데 몇 달 안 되어서 정체기가 오거나 슬럼프에 빠지기 때문이다. 뭐 중단하면 ..

다이어트에도 슬럼프가 찾아온다 다이어트를 하다 보면 외롭고 지칠 때가 있다. 아니 삶을 살다 보면 어떤 일에든지 외롭고 지치고 힘든 시기가 찾아온다. 그걸 슬럼프라고 전에는 이야기했는데 요즘은 뭐라고 하는지 모르겠다. 슬럼프는 어떤 일에 긴 시간 동안 실력을 제대로 발휘 못하는 부진한 상태를 말한다. 운동선수들이 슬럼프에 빠졌다고 말하거나 예술작품을 만드는 사람들이 이런 경우를 많이 당해서 특정 직업에서만 나타나는 현상으로 잘못 알고 있는데 실제로는 많은 사람들이 슬럼프를 당한다. 우울증에 빠진다. 슬럼프를 만드는 범인 슬럼프는 자신의 능력을 제대로 발휘하지 못하는 부진 상태이므로 부상으로 시작되는 경우도 있고 심리적인 요인으로 시작되는 경우도 있다 노력을 하지만 성과가 나지 않을 때, 열심히 노력한 결..

다이어트는 이론을 다 아는데 실천이 어려운 건가? 다이어트 이론을 모르는 사람은 없다. 단지 식욕을 이기지 못해서다. 그럼 왜 식욕을 못 이기냐면 심리적인 요인도 있고 배고픈 신호가 너무 강해서 이다. 여기서도 다 안다. 단음식 특히 간식을 끊으면 배고픈 신호가 강하게 오는 게 없어지기 때문에 조금 배고픈 상태를 견디는 것은 아주 쉽기 때문이다. 그리고 식사는 탄수화물을 줄이면 된다. 운동은 그냥 건강하기 위해서 하는 것이지 다이어트를 위해서 하는 것은 아니다. 설탕(음료수), 빵, 과자, 밀가루, 쌀밥을 안 먹으면 더 좋다. 아주 간단한 식사법을 유지하면 된다. 그런데 반대로 주변이 너무 쉽게 구할 수 있는 음식이 달고 맛있는 튀긴 음식이고 밀가루로 만든 과자, 빵이 넘친다. 그걸 피하고 안 먹는게 쉽..