야야곰의 다이어트

처음 걷기 운동을 하면서 체중감량 기대 많이들 할것이다. 하지만 현실은 그리 효과를 빨리 볼수 없는게 운동방법의 체중감량이다. 이유는 너무 복잡하니 설명은 생략하겠다. 그래서 몇달 하고 포기해 버리는 경우가 생기는데 참으로 애석한 일이다. 운동능력도 키워야 하고 근육도 붙어야 하니 감량이 느리게 나타나기도 하지만 운동을 오래 할수 없는 저질 체력이 제일 문제가 되는 경우가 많다. 힘들어 죽겠는데 효과가 미미한게 운동 방법이다. 효과가 미미하다면 오래 지속하면 미미함이 쌓이고 쌓여서 체중감량을 보는 시점이 오게 되는것도 꼭 알아야 한다. 필자가 이글을 쓰고 오랜시간 지나 처음 걷기를 하고 21개월차에 24kg을 감량하는데 성공한것 처럼 말이다. 아래는 오래전에 쓴글이니 참고하며서 읽기 바란다. 정체기 일명..

수요일 저녁식사 때마다 헬스 하는 직장 동료가 저녁밥으로 달걀 7개 흰자와 고구마, 우유를 먹고 있었다. 어느날 나도 달걀 먹으라고 7개에 1000원만 달란다. 그래서 몇주전 부터 우유한잔에 달걀 7개 흰자만 먹고 저녁을 해결한다. 사실 이거 은근히 든든하다. 그래서 달걀 다이어트와 계란 다이어트라는 용어를 알았다. 이런것도 있었구나~ 계란만 먹으면서 일주일에 살을 3kg이나 뺏다는 블로그 글을 보고 지독한 것들이라고 생각했다. 어찌 계란만 먹고 살을 빼겠다는건지 요요가 올것이 뻔한데 말이다. 하루에 한끼라면 모를까~ 그러다 맞아 한끼만 이걸로 해결해 볼까 하는 생각이 스친다. 하루에 1600kcal 만 먹어야 하는데 점심 한끼로 1600을 먹으니 매일 먹는 량이 초과되는거다. 그렇다면 점심을 삶은계란과..

체중 조절을 위해서 당신이 해야 할은 운동을 열심히 하는것이나 식사조절을 하는것 처럼 어려운 일 부터가 아니다. 건강한 삶을 살길 원한다면 체중을 매일 기록하는것 부터 시작하라 단순한것에 집중했을때 오히려 복잡하고 영리한것들 보다 유리할때가 있는거다. 다이어트만 해도 얼마나 많은 책들이 나와있고 별의별 말이 다 있고 주장이 상반되기도하고 수술 요법까지 등장하면서 병원이 돈을 벌고 있다. 요즘은 골목마다 다이어트 식품 파는 가게가 얼마나 많은지 모르겠다. 그런데 돈 쓰는게 제일 쉬워서 그렇게 하는거였다면 더 간단하게 하는 방법이 있다. 단순히 매일 체중계에 올라가는거다. 그리고 그 체중을 달력에 적어 놓는거다. 매일 같은 시간에 말이다. 이 단순한 일 쉬울것 같지만 정말 어렵다 매일 기록한다는것 말이다. ..

많은 사람들이 다이어트 성공기를 말할때 운동 효과에 대해서 극찬을 아끼지 않는다. 그런데 엉뚱하게도 전문가가 하는 말이 운동으로는 살이 안 빠진다는거다. 또 실패담이라고나 할까 운동 열심히 했는 데 안 빠진다는 사람도 참 많다. 이건 뭔 말일까? 빠진다고 증언을 하는 사람이 많은데 전문가는 운동으로는 안빠진단다. 그리고 운동해보았는데 안빠진다는 사람도 많다. 검색하다 하나 잡은 글이다. 읽어 보면 아는 만큼 건강해는거다. http://blog.naver.com/PostView.nhn?blogId=grandf76&logNo=10035582891 요약하면 운동해도 살이 안 빠진다는건 무산소 운동을 해서 그런거라는거다. 유산소 운동 가볍고 편한 운동을 오래 지속하는것이 지방을 분해시키는 운동이라는거다. 다시 ..