야야곰의 다이어트

갑자기 실시간 검색에 김지호30kg 감량 이 나왔다. 다이어터들에게 이런 기사는 눈에 들어 올수 밖에 없다. 그런데 100일동안 뭔 짓을 어떻게 해서 뺀는지는 안 보이고 트레이너와 함께 찍은 사진만 보인다. 축하할 만한 일이나 기자들이 보도자료와 같은 것만 보고 기사를 쓰지 않았으면 좋겠다는 생각을 했다. 개그맨이 살빼는거 그리고 100일만에 빼는게 뉴스거리가 되면 뚱뚱보는 진짜 미련 곰탱이 들이 되기 때문이다. 돈들여서 아니면 광고용으로 빼면 누구나 살 빼는게 너무 쉽게 느껴지기 때문이다. 근육남 아닌 남자 다 죽어야 하고 멋진 몸매 아닌 여자 다 죽어야 할 분위기 되지 말아야 한다. 왜 이런말 하냐면 아직도 뚱뚱남인 야야곰도 요즘 몇kg 뺏다고 길을 가다 뚱뚱한 사람을 보면 살좀 빼지 하고 나도 모르..

평생을 뚱뚱하게 산것 같다. 하지만 요즘 처럼 뚱뚱한 적은 없었다. 나이가 들수록 뚱뚱해 지더니 어느날 보니 0.1톤을 넘어 107kg이 된거다. 항상 그렇지만 더 이상 안늘어 날거라고 자신했는데 그때 마다 더 뚱뚱해 지는거다. 뚱뚱한 사람이 옷을 살때 기준은 날씬해 보이는 옷이 아니다. 날씬해 보이는 색도 아니다. 그냥 맞는 옷이다. 이게 어느정도 때 부터 그러냐면 남자는 약 80kg정도 부터일거다. 여자는 모르겠다. ㅋㅋㅋ 웃도리 100이상 부터 아랫도리 36인치 이상부터다. 겨울만 해도 100kg이 넘게 나갔기 때문에 진짜 맞는 옷이 없었다. 큰옷 파는곳에 가야 있는데 또 뚱뚱보 세계에서는 100kg은 날씬한거다. 그래서 맞는 옷 구하기 더 힘들어서 날씬족에게 치이고 뚱뚱족에게 치이게 되는거다. 그..

다이어트는 음식량을 조절해서 체중을 줄이는 것을 말하고 운동은 건강한 신체를 만들기 위한 노력이다. 그리고 하나 더 있는데 그건 정신 건강이다. 알게 모르게 다이어트와 운동을 하게 되면 극도의 스트레스가 찾아 온다. 이유는 너무 다양하고 많아서 나열하기 조차 힘들다. 어떤분은 식물을 키워 보라고 하고 어떤분은 그냥 이겨내야 한다고 한다. 운동으로 인한 스트레스는 운동이 습관화 되기 전까지 이므로 매일 꾸준히 한다면 곧 극복이 된다. 하지만 이것도 정체기를 만나면 상황이 돌변한다. 더 강한 운동을 해야 한다는 생각에 시도하다 부상이라도 당하면 운동을 할수 없게 되므로 엄청난 스트레스를 받게 되는거다. 음식을 줄이는건 배고픔이라는 정신적 스트레스가 쌓이고 그 스트레스 때문에 더 먹게 되는 악순환이 오게 되는..

다이어트에서 식습관은 매우 중요하다. 쉽고 편한 라면 대신 국수 요리로 변경해 보자. 튀기지 않은 라면도 있지만 국수로만 변경해도 아마도 평상시 보다 칼로리를 덜 먹게 될것이다. 라면이 500kcal이상인데 국수는 그보다는 적은 300kcal로 허기를 면할수 있기 때문이다. 물론 이건 야식으로 라면의 유혹이 왔을때 해보라는거다. 일단 쉽게 먹는 요리 방법 소개하겠다. 다른 사이트에서 본건데 내가 해본거다. 요리법은 아주 간단하다. 물에 고추장 넣고 물 끓으면 면 넣고 3분 끓인다. 그런후 그대로 먹으면 된다. 면만 빼서 찬물에 씻을 필요가 없다. 걸죽한 국물 맛을 내기 위한 것이다. 그리고 반찬 냉장고에서 꺼내서 먹으면 된다. 여기서 나의 면 끓이는 노하우 하나 소개하겠다. 면발을 반으로 자라서 넣기다...