야야곰의 다이어트

아주 간단하다. 설탕이 들어간 달달한 음료를 먹고 있는가 이다. 이런 걸 먹으면서 식이조절을 해 봐야 소용이 없다. 다이어트하는 사람치고 설탕 들어간 달달한 음식 먹으면 안된다는 것 모르는 사람은 없다. 그런데 다이어트를 오래 하다 보면 그걸 까먹을 때가 있다. 한두 번 괜찮겠지 하고 먹었다면 어느새 습관처럼 달달한 음료를 먹고 있는 자신을 발견하게 될 것이다. 간헐적 단식을 하고 그것도 하루 1식만 하고 있지만 운동도 하면서 여름 내내 3kg을 감량했는데 요즘 체중이 증가했다. 추석때문이겠지 했지만 분석을 해보니 출퇴근하면서 힘드다고 캔커피 한잔하고 집에 도착해서는 아이스크림 한 개 이렇게 먹은 달달한 음식들이 내가 아무리 칼로리 조절을 해서 적게 먹어도 하루에 1식만 해도 체중이 증가하는 원인이라는 ..

비만은 내 어릴 적에는 흔한 일이 아니었다. 그래서 뚱뚱한 몸을 가진 비만자가 있다면 기업 사장님이거나 그 가족이라고 짐작했었다. 이런 말울 처음 듣는 분도 있을 것이다. 내가 어릴 적에는 흔한 말이었다. 북한 사람들이 비만자가 안 보이 듯 대한민국도 비만자는 찾아보기 힘들었던 시절이 있었다. 먹는 음식이 고열량이거나 초가공식품이 흔하지 않았던 시절이고 설탕이나 물엿 같은 물자가 귀했던 시절이었다. 밥그릇도 지금의 세배는 될 정도로 컸지만 요즘 말하는 탄수화물 많이 먹어서 살찐다는 것은 그 당시는 거짓말이었다. 요즘 와서야 인슐린 저항성으로 인해 탄수화물 과다 섭취는 지방 축적이라는 공식이 생긴 것은 단당류 때문이라고 한다. 달달한 음식이 목숨을 위험에 빠지게 하는 병을 일으키고 있다. 따라서 다이어트를..

라면 다이어트 / 라면만 먹는다면 성공할 수 있는 다이어트 법이다. 다이어트에 있어서 라면은 피해야 할 식품 1순위에 들어간다. 일반적으로 라면은 칼로리는 높고 영양소는 부족한 식품으로 정크푸드의 대표주자이기 때문이다. 그런데 이 맛있는 라면을 안 먹고 참고 살기가 쉽지 않다. 그래서 처음 살을 급하게 빼야 할 때는 당연히 먹으면 안 되는 음식이 맞다. 하지만 다이어트라는 게 몇 달 하고 그만두었다가는 요요 와서 처음상태보다 더 안 좋아지기 때문에 다이어트 방법이 지속해야 하는 숙제가 있는데 처음 다이어트로 살을 잘 빼고 있었을 때와 방법을 평생 할 수는 없기 때문에 많은 다이어터들이 중간에 변화를 주고 방법을 변경한다. 이때 라면 다이어트가 등장하게 되는 것이다. 왜냐하면 적절히 먹으면 다이어트에 도움..

뚱뚱한 사람은 게으르지 않다. 오히려 부지런히 먹기 때문에 뚱뚱한 것이다. 물론 활동이나 운동에는 게으르다고 할 수 있겠지만 그건 마른 사람도 운동에 게으른 것은 같다. 오히려 마른 사람은 운동에 게으르고 먹는 것도 게으른 사람이다. 그런데 왜 뚱뚱한 사람만 게으르다고 생각하냐는 말이다. 다이어트한다고 하면 운동 병행을 해야 한다는 말을 많이 들었을 것이다. 운동을 하루에 1~3시간을 해야 하는데 갑자기 운동에 취미가 생겨서 매일 꾸준히 운동하라고 하는 것은 거의 불가능에 가까운 일이 된다. 여기에 부지런히 먹건 걸 게으르게 먹으라고 한다. 먹는 둥 마는 둥 하면 더 효과가 있다고 까지 한다. 운동보디 식이가 다이어트에서는 더 중요하다고 한다. 다시 말해 먹는 걸 게으르게만 먹으면 된다고 이해하면 된다...