야야곰의 다이어트

휴가 1주일 다녀오면서 너무 많이 먹었다. 그 결과는 당연하게 체중 증가다. 약 2~3kg 증가했다. 다시 평상시 식사로 돌아가니 조금씩 제자리로 몸무게가 돌아가기는 했다. 그런데 이젠 더위도 한풀 꺾인 느낌이 들고 운동하기 참 좋은 날씨에 접어들었다. 이젠 9월이다. 그래서 3~7월까지 자전거 출퇴근을 하던 것을 다시 시작했다. 역시 하루에 자전거를 2~3시간 타니 체중은 땀으로 물이 빠져서 그런지 확 내려갔다. 한 번에 원래 자리로 돌아왔다. 이럴 때 식이조절에 애를 먹고 있던 다이어터 입장에서는 역시 운동이야 할 수밖에 없다. 그런 착각을 할 만큼 운동의 효과는 즉각적이다. 하지만 절대 계속적인 효과를 낼 수 없는 게 운동이라는 것을 잊으면 안 된다. 생활에서 활동을 높이는 것은 괜찮은 절약이지만 ..

최고의 성형은 다이어트라고 한다. 외모가 최고이고 외모가 바뀌면 잘 먹고 잘 살게 된다고 말하는 것 같다. 그러니 다이어트 당연히 해야 하는 거라고 말한다. 실제로 나는 30kg을 감량하고 더 높은 직책으로 이직을 해서 많은 보수를 받으면서 전보다 일은 덜하고 지내고 있다. 그런데 그렇게 지내다 보니 요요가 와서 지금 다시 다이어트 중이다. 그러면서 생각해 보았다. 너무 인생을 대충 살았구나 반성하게 되었다. 비만으로 살면서도 자신감은 충만했던 것 같다. 비만해서 그렇지 괜찮아하면서 몸 관리를 안 하고 살았던 것이다. 남들이 대 놓고 뭐라고 안 하는 것은 예의 때문이라는 걸 알게 된 것은 30kg을 감량한 후 사람들 말에서 알게 되었다. 비만에서 벗어나니 그때서야 사람들이 하지 못한 말을 하기 시작했고 ..

다이어트의 기준은 뱃살을 빼는 것이다. 다이어트의 기준이 체중인 경우가 많다. 체중계가 집에 있고 체질량지수까지 체크해 주는 값싼 체중계가 많기 때문이다. 나의 경우 하루에 체중을 두 번 체크한다. 아침에 출근 직전 옷 입기 전에 한번 그리고 퇴근하여 아침상태 복장으로 한번 더 체중계에 올라간다. 물론 체질량지수를 알 수 있는 체중계이다. 당연히 매일 일정한 상태일 때 체크한다. 자고 일어나서 화장실에 다녀온 후 공복 상태로 물도 안 마시고 측정을 하고 저녁에는 당연히 같은 조건일 때 측정한다. 사실 아침 측정이 진짜이고 오후 측정은 기분 좋으라고 측정하는 것이다. 간헐적 단식을 하고 있고 공복상태는 하루 16~21시간을 유지한 후이기 때문에 하루 최저 몸무게가 아침이 아니라 저녁이기 때문이다. 체중이 ..

"아침밥을 안 먹어야 살이 빠진다" 하면 요즘은 욕을 할 것이다 아침밥을 안 먹어서라도 살을 빼고 싶어서 좀 굶으면 엄청난 잔소리를 듣게 될 것이다. '아침에 밥을 먹어야 뇌가 필요로 하는 탄수화물이 공급되어야 일도 잘한다는 것도 모르냐' 하면서 말이다. 그럼 아침만 잘 먹으면 되는데 출근하는 대부분의 사람들은 아침을 굶고 대중교통에 시달리고 피곤하니 각성이 필요해져서 아메리카노 커피 한 잔 들고 출근하는 분들이 많을 것이다. 커피의 카페인과 설탕 커피의 카페인 성분이 각성 효과는 있지만 결국 그것 때문에 카페인 의존도가 높아져 커피를 자주 마시게 되고 그 결과 잠을 잘 못 자고 또 당분도 같이 들어와서 인슐린 분비만 자극한다 보니 점점 살이 찌고 있다는 게 문제다. 다시 말해 커피가 살을 찌게 하는 주..