가장쉬운 다이어트 반식 나는 안 쉽다

세상에서 가장 쉬운 다이어트 방법은 반식이다. 

 

 평상시 먹던것의 반만 먹으면 다이어트가 된단다. 힘들게 운동할 필요도 없단다. 갑자기 반만 먹으면 얼마나 배고플까 두렵다. 

그런데 그게 쉬운 방법이란다.  이럴때 쓰는 말이 의지력인가 보다. 평생 의지력으로 반식을 한다면 배고픔을 평생 견디어야 한다면 시작도 하고 싶지 않을거다. 

 반식을 위해서는 위의 크기가 줄어 들때까지만 의지력을 가지고 하면 되는거다. 사람에 따라 다르겠지만 신체는 약 3~6주 사이에 변화된 상황을 받아 들인다고 한다. 

그러니 눈 딱 감고 두달만 반만 먹으면 성공하는거다. 그 다음 부터는 위가 작아져 많이 못 먹게 될거다. 

 복잡하게 칼로리 계산할 필요도 없는게 반식인것 같다.  힘들게 운동도 하지 않아도 되는게 반식인것 같다. 

이렇게 쉬운데 왜 성공한 사람이 많지 않을까? 

http://worldcontrol.tistory.com/79

가장 쉬운 다이어트 반식

- 방법

• 시작 하루 전 단식을 한다.
• 하루 세끼를 평상시 반만 먹는다.
• 적게 먹어야 하므로 오래 씹는다.
• 모든 음료수는 먹지 않는다.
• 물을 충분히 마신다.
• 음식은 싱겁게 먹는다.
• 매일 우유 한잔을 꼭 먹는다.
• 채식을 한다.

- 효과 

• 위장이 작아져 적은 양으로 포만감을 느낀다.
• 식이 습관이 변해서 요요 없이 다이어트에 성공한다.

- 단점

• 원래 적게 먹는 사람은 영양실조 가능성이 높기 때문에 이 방법을 피한다.
• 고도 비만자도 식이조절을 하고 싶어도 신체가 막기 때문에 불가능하다.

 그런데 이 가장 쉬운 다이어트 방법 나는 못하겠다. 이유는 고도비만이라 먹는걸 줄이는건 생각도 하기 싫어서다. 혹시 고도비만자가 아니라면 한번 도전해 보라고 써 놓은거다. 또 체중을 현재 12kg 감량상태인데 더 줄여서 정상에 가까워 졌을때 비만 단계정도 부터 실행 가능해 보인다.  한 10kg 감량 정도 남았을때 말이다. 

하지만 몇달후 반식과 같이 위의 크기를 줄이는 방법을 알아 냈다. 바로 야야곰의 나누어 먹기법이다. 

그 내용은 아래 주소로 가서 라면 다이어트 법에서 배워보면 된다. 

2015/06/18 - [야야곰 다이어트/입맛을 바꾸자] - 라면 다이어트/ 나누어 먹기 소식법/ 라면 먹어서 살 뺄순 없을까?

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* 몇달후 이글을 다시 보았다. 지금은 20kg 감량 상태다. 이대로 지속하면 내년이면 정상체중인이 된다. ㅋㅋㅋ

생각같아서는 이젠 반식도 가능한 다이어터인데 확 빼 볼까 하는 욕심이 생긴다. 하지만 그 부작용인 요요가 겁나서 그냥 천천히 빼련다. 

 지난 두달간 2kg 가까이 감량해서 좋아했다가 정체기 비슷한것이 와 버렸다. 몸이 살 빼는걸 눈치 못채게 하려면 나의 경우 1kg씩 빼야하는데 눈치 챘다. 큰일이다. 

실제로 6개월간 이런 시도를 여러번 했지만 다 실패했다. 한달에 2kg 감량을 성공한 다음달 정체기를 매번 당했다. 그동안 운동량을 늘려보기도 하고 검은콩 다이어트도 해보고 걷기 운동을 뛰기로 변경도 해보았지만 역시 무리하게 빼면 식욕이 생기고 게을러지는게 참 이상하다. 비만몸은 눈치가 빠르다.