야야곰의 다이어트

먹을것 다 먹고 살 뺄수 있는 약이 있다면 비만인은 존재하지 않을것이다. 또 그런약은 없을거다. 어제도 치킨을 먹고 그 전날에도 피자를 먹었다. 전전날에도 치킨을 먹었다. 저녁식사를 준비하기 싫은 아내의 선택에 따라 저녁을 해결하다보니 이렇게 되는거다. 그런데 매일 운동으로 걷기 출퇴근을 하는 나에게는 이건 치명적이다. 3일안에 이 칼로리를 소비하지 않으면 지방으로 변한다는 무시무시한 이야기를 며칠전에 읽었기 때문이다. 운동으로 다이어트를 하는 분들의 말이 그렇다. 많이 먹는 다음날도 운동으로 다이어트를 하는 사람은 다음날 아침에 바로 표시가 안난다. 그건 참 신기한 일인것 같다. 전에는 바로 다음날 몸무게가 증가했는데 말이다. 그런데 3일후에 다 소비하지 않으면 늘어 난다고한다. 그런데 한달에 한번씩 ..

오늘까지 5달째 매일 걷기 출퇴근중이였다. 지난 금요일 3번 출퇴근 하는 바람에 18km를 걸었다. 그런데 이거 무릎이 아프다. 어떻게 해야 하지 걷는걸 쉬어야 하나? 겨우 한달에 1kg씩 4kg 감량이다. 허리는 2인치가 줄었다. 그래도 뚱뚱하다. 운동은 항상 부상의 위험을 가지고 있다. 걷기에 뭔 부상하겠지만 실제로 여러가지 부상을 가져온다. 티눈과 굽은살 정도 말하는게 아니라 병으로 발전할수도 있는 부상말이다. 그래서 하루에 12km를 넘지 않는 선에서 걷기 출퇴근을 해야 겠다고 결심했다. 처음에는 한쪽 무릎만 아파오더니 이젠 양쪽 무릎이 다 아프다. 계단을 내려갈 때 아프더니 이젠 내려가거나 올라갈 때 모두 아프다. 지난 금요일 이후 절대 무리하지 않고 천천히 걷고 있는데 말이다. 만약 이 병이 ..

그래프와 숫자는 요즘 요일별로 걷고 있는 거리다. 화요일 12Km, 금요일 18Km 좀 많이 왔다 갔다 한다. 편도로 한번 걸을 때마다 3km를 36~46분 정도 느리게 걷는다. 시속 아마다 5km쯤 될 거다. 처음에는 1km도 제대로 못 걸어서 중간에 쉬어야 했다. 요즘은 1주일에 60Km를 걷지만 4달 전에는 1주에 30km를 걸었는데 요즘은 2배나 걸을수 있게 된 거다. 하지만 업무 때문에 출퇴근이 많아서 이다. 직장까지 2.7km를 하루에 세 번을 왔다 갔다 할 때가 있다. 운동을 매일 꾸준히 한다는건 몸을 건강하게 해 주고 강도 높은 운동을 더 할 수 있게 해 준다.하지만 4개월동안 체중은 4~5kg밖에 안 빠졌다. 여전히 뚱뚱보다. ㅋㅋㅋㅋ 4개월을 신고 다닌 구두도 밑창 조금 깎인 정도다. ..

미안하다 이글은 보지 말고 그냥 문방구 가서 줄자 자동으로 감기는것 달라고 하면 1000원 주면 살수 있다. 이 줄자 집에 있는 문구점 자와 비교해 보니 눈금이 다르다. 한마디로 못 믿을 줄자다. 줄자 가격은 700원인데 택배비는 2500원들었다. 어디에 맞추어야 BMI를 알수 있는지 알려주겠다. 그러니까 위의 눈금은 몸무게(kg)이고 아래 눈금은 키(m)를 말한다. 그럼 자기 키와 몸무게의 눈금을 맞추어 보면 답이 나올것이다. 위의 그림을 보면 키 180cm에 몸무게 73kg의 눈금을 맞추었다면 BMI 지수는 23이 되는것이다. 뒷면의 표를 보면 앞면의 이 눈금이 뭔지 혼란스럽게 된다. 왜냐 영어로 써 있는것과 단위를 유심히 보지 않았다면 말이다. 뒷면의 복부비만 구하는법 허리둘레 / 엉덩이 둘레는 참..