야야곰의 다이어트

구두 신고 하루 최소 6km 걷기 출퇴근 5개월 끝내는날 새 구두였던 것이 옆이 터지기 직전이다. 하기야 그동안 걸은 거리가 서울에서 부산가고도 남는 거리니 구두가 성할수 없었나 싶다. 밑창도 멀쩡하고 이렇게 걸었는데 구두 잘만들었다. 했다. 56,000원 동네 구두방 제품이였다. 문제는 다가오는 봄비와 여름 장마에는 이걸 신을수 없다는거다. 옆으로 물이 들어 올것이기 때문이다. 걷기운동 시작때는 신발은 중요하지 않았는데 이제 지속적으로 걷기위해서는 운동화를 준비할 때가 된것같다. 하지만 처음 걷기출퇴근을 하시는 분은 그냥 구두신고 시작해도 좋다. 이유는 장비 다 갖추고 운동하면 처음부터 너무 쉽고 하나하나 알아가는 재미가 없기 때문이다. 아래는 5개월간의 체중 변화다 처음 시작할때 102kg이였는데 며..

오늘 아침 방송에서 또 의학박사 한 사람이 나와서 하는 말이 탄수화물은 에너지란다. 그러니 에너지만 많이 먹으면 어떻게 하냐고 한다. 단백질을 매일 100g 이상 먹어주어야 제대로 된 식단이라는 거다. 맞는 말 같다. 뚱뚱한 사람 밥 많이 먹는다. 마른 비만도 보면 과자와 같은 고열량을 너무 쉽게 사 먹는다. 좋은 음식을 먹으려고 노력해야 하는데 간단하고 쉽다고 너무 게으른 거다. 뚱뚱한 사람이 게으르다는 건 생활이 게으르다는 말이 아니라. 먹는 것에 너무 관심이 없이 아무것이나 막 먹는 거다. 사실 아무것이라고 했지만 한 가지 식품을 집중적으로 많이 먹고 있다는 거다. 마찬가지로 마른 체형도 먹는 것에 너무 관심이 없는 경우다. 좋은 것으로 먹으려고 하는 노력을 하지 않는 건 마른 사람이나 뚱뚱한 사람..

미안하다 이글은 보지 말고 그냥 문방구 가서 줄자 자동으로 감기는것 달라고 하면 1000원 주면 살수 있다. 이 줄자 집에 있는 문구점 자와 비교해 보니 눈금이 다르다. 한마디로 못 믿을 줄자다. 줄자 가격은 700원인데 택배비는 2500원들었다. 어디에 맞추어야 BMI를 알수 있는지 알려주겠다. 그러니까 위의 눈금은 몸무게(kg)이고 아래 눈금은 키(m)를 말한다. 그럼 자기 키와 몸무게의 눈금을 맞추어 보면 답이 나올것이다. 위의 그림을 보면 키 180cm에 몸무게 73kg의 눈금을 맞추었다면 BMI 지수는 23이 되는것이다. 뒷면의 표를 보면 앞면의 이 눈금이 뭔지 혼란스럽게 된다. 왜냐 영어로 써 있는것과 단위를 유심히 보지 않았다면 말이다. 뒷면의 복부비만 구하는법 허리둘레 / 엉덩이 둘레는 참..

체중 조절을 위해서 당신이 해야 할은 운동을 열심히 하는것이나 식사조절을 하는것 처럼 어려운 일 부터가 아니다. 건강한 삶을 살길 원한다면 체중을 매일 기록하는것 부터 시작하라 단순한것에 집중했을때 오히려 복잡하고 영리한것들 보다 유리할때가 있는거다. 다이어트만 해도 얼마나 많은 책들이 나와있고 별의별 말이 다 있고 주장이 상반되기도하고 수술 요법까지 등장하면서 병원이 돈을 벌고 있다. 요즘은 골목마다 다이어트 식품 파는 가게가 얼마나 많은지 모르겠다. 그런데 돈 쓰는게 제일 쉬워서 그렇게 하는거였다면 더 간단하게 하는 방법이 있다. 단순히 매일 체중계에 올라가는거다. 그리고 그 체중을 달력에 적어 놓는거다. 매일 같은 시간에 말이다. 이 단순한 일 쉬울것 같지만 정말 어렵다 매일 기록한다는것 말이다. ..