야야곰의 다이어트

날씨 맑은, 미세먼저 보통, 초미세먼지 보통이였는데 시야가 3km까지만 맑게 보인다. 낮 기온 28도까지 올라간다고 한다 26도에 불암산을 올라갔다. 아침 일찍 올랐다면 시원하고 빨리 올라갔다 왔을거다. 오늘은 휴무날, 아들 놀고 먹자 대학생 1학년, 오전 11시 자고 있어 꼬셔서 가까운 산, 불암산 등산에 나섰다. 너무 늦은 시간 12시에 집에서 출발했다. 아고, 게으른 대학생 하여간 잘난척 무지하는 재수없는 아들이다. 잘난게 없는데 .., 20대의 특징 교만함이 가득하다. 책 한권 읽은 놈이 젤 무섭다더니..., 어찌 말이 많은지 #불암산 사실 지난주 목요일 불암산 등산 다녀온 후 1주일간 종아리 통증으로 고생을 했다. 어제 겨우 사라졌는데 또 올라간거다. 지난 주는 산에 갔다 온 후 고기뷔페에 가서..

5년 전 2012년 11월 겨울 출퇴근 걷기로 시작된 다이어트의 삶은 2년 동안 24kg을 빼고 그 후 또 2년을 6kg을 더 빼서 30kg을 감량했었다. 다이어트 전 몸무게는 107~102kg이었고 다이어트 후 3년간 77~72kg을 유지했다. 하지만 다이어트 후에도 비만이었다. 보통은 30kg쯤 빼면 정상 체중이지만 고도비만인 나는 대단한 칭찬과 찬사를 받았지만 비만인에서 벗어나지 못한 거다. 허리가 44인치였고 32인치까지 바지 사이즈를 줄였었다. 그럼 이게 왜 다 과거형이냐면 지금은 직장을 이직으로 출퇴근 걷기를 못한 지 1년 6개월이 넘어가니 체중은 다시 81kg으로 와이셔츠의 사이즈가 100이 좀 작은 상태가 되었기 때문이다. 배만 나온 상태를 벗어나서 이젠 옷들이 작아지고 있다. 그럼 이렇게..

서울 공용 자전거로 따릉이로 다이어트 운동해보자 일단 따릉이 앱을 설치한다. 회원 가입해 놓는 게 좋다. '서울 자전거 따릉이' 확인 - https://play.google.com/store/apps/details?id=com.dki.spb_android 사용권 구입을 한다. 1일권은 24시간, 7일권은 168시간, 30일권, 6개월권, 365일권 있다. 세부적으로 1시간마다 반납인지, 2시간마다 반납인지 정해야 합니다. 추가 요금을 안 내려면 잘 계산해야 한다. 일단 잘 모르면 2 시간 권한다. 이유는 반납할 대여소를 잘 알고 있지 못한다면 1시간권이 오히려 금전적 손해가 더 크기 때문이다. 약속시간 안에 반납 못하는 30분마다 1일권 요금을 추가로 내야 한다. 이걸로 어찌 다이어트 운동하냐 할 겁니다..

성질 급한분들 위해 결론부터 말하자면 사람마다 다르다. 뭐가 다르냐면 얼마나 오래 지속할수 있나 없나가 다르다. 그럼 계속 매일 걷기만 하면 누구나 성공할 수 있다는 말인가? 하루에 2시간 10km 걸어야 칼로리 소비는 밥 한 공기 열량이다. 산수로 하면 그런거다. 그냥 한끼 안 먹으면 빠질것 같지만 이론적으로는 두끼 안먹어야 겨우 한달에 1kg 빠진다. 1킬로를 빼려면 걷기로 하루에 15~20km 걸어야한다. 걸어보면 알겠지만 이 정도 거리 걷기 초보는 불가능한다. 또 하루 두끼 안 먹기도 마찬가지로 불가능한 도전이다. 단기적으로는 모두 성공할수 있지만 다이어트는 장기전으로 해야 성공하는 것이기 때문에 잠깐 성공은 성공이 아니다. 그럼 어찌해야할까? 일단 걷기를 매일하는거다 거리는 땀이 나기 시작하면 ..