야야곰의 다이어트

아는게 도움이 안되는 경우가 지식이 머리에서만 머물러 있을때다. 운동를 할까 식이를 줄일까? 둘다해야 한다는것 알면서 게을러지거나 정체기거나 요요왔을 때 하는 다이어트병이 효과적인 다이어트법 찾기다. 둘다해야하는것 요즘 대세 다이어트법이다 다른 방법은 없다. 그런데 20%니 70%니 하다보니 갈등하는거다. 선택장애가 일어나는 순간이다. 선택은 이걸할까 저걸할까할 때 생기는거다. 이젠 고민하지 말고 둘다하자. 효과는 운동100%, 식이 100%로 지식을 수정하자 운동은 뇌(마음)를 건강하게하고 식이는 간(장기)을 건강하게 한다. 운동과 식이를 모두 칼로리로 보는 오류때문에 선택장애가 온다. 칼로리 계산법은 원래 오류가 많은 방법이다. 다이어트의 이유가 날씬이 아니라면 건강을 위해서라면 하루 한시간의 운동과..

난 80kg 돼지다. 허리 사이즈는 34인치지만 엉덩이가 안 맞아 36을 입고 상의는 100이지만 와이셔츠는 맞는데 양복상의가 단추를 못 감근다. 위로가 되는건 몇년전에는 100kg이 넘는 돼지였다는거다. 하지만 지금도 돼지라는게 슬프다. 작년 7월 이직 이후 10개월간 체중이 9kg이나 늘었다. 이직전 몇달 열심히 운동해 77kg에서 72kg까지 빼서 30kg 감량했었는데 9kg 까먹었다. 이유는 운동 안하고 많이 먹어서다. 작년 여름 입었던 저 양복이 맞을까 걱정이다. 다시 다이어트를 하기 위한 준비를 시작할까한다. 슬슬 운동부터 시작할거다. 이제 81kg에서 16kg 감량 65kg목표다. 방법은 하루 운동 실내 자전거 1시간이다. 물론 걷기 한시간을 한 날은 실내자전거 안돌릴거다. 자 자전거 타볼까..

너무 힘들면 안된다 체중을 줄이기 위한 운동의 기본은 절대 너무 힘들면 안된다. 이유는 거의 매일 운동해야 하는데 부상 생기고 근육통 생기면 매일할수 없기 때문이다. 땀이 나게 해야한다 운동 한시간 했는데 땀이 안난다. 운동 안한거다. 운동의 칼로리 소모는 생각보다 아주 적다. 죽어라 운동했다고 밥 한공기 더 먹으면 절대 체중 안줄어든다. 운동으로는 땀 무게 만큼만 빠지는데 더 먹으면 억울한거다. 운동은 매일 하기 매우 어렵다. 하지만 하자 걷기나 하고 달리기만 할거면 이어폰 뽑고 걷거나 달리기 한시간씩하면 되겠지 할거다. 하지만 비와서 못하고, 추워서 못하고, 더워서 못하고, 바람불어 못하고, 몸이 안 좋아서 못하는 날 빼면 운동하는척 한거다. 공부한 만큼 빠진다 뭔가 목표를 정했으면 최적화를 해야하는..

다이어트를 한다고 덜 먹고 체중 줄이기에 힘을 다하면 실패를 반복하는 사람이 된다. 덜 먹는 건 내가 볼 때 능력자다. 계속 덜 먹으며 평생을 산다면 말이다. 처음부터 "난 먹는 것 양보 못하고 운동 싫어하니까" 이대로 살겠다고 생각하는 고도 비만자도 있을 거다. 다이어트 광고들 때문에 사람들이 날씬한 허리와 육감적인 몸매만을 생각하고 있지만 현실은 체중을 줄인다고 멋진 몸매가 되지는 않는다. 그건 운동이 생활화되었을 때나 가능한 몸매다. 욕심이 과한 만큼 실패로 판정되는 경우가 많고 그 실망감은 또 스트레스로 더 먹게 만들기도 한다. 그러니 욕심을 좀 버리자 그저 정상 체중을 향해 나가자~ 다이어트를 하면서 하게 되는 실수 1. 굶어서 빨리 빼야지 웃음부터 나온다. 빨리 빼는 방법은 굶는 방법밖에 없기..