반응형 간혈적 단식33 50대 간헐적 단식 7주 7일 (53일) 시작 94.45kg~ 오늘 오전 87.80kg, 오후 87.65kg 간헐적 단식 7주 7일 (53일) 시작 94.45kg~ 오늘 오전 87.80kg, 오후 87.65kg 8주 마지막 날 -6.8kg 감량으로 저조한 결과가 나왔다. 1주에 1kg씩도 못 뺀 거다. ㅠㅠ 다이어트는 힘든 거다. 잠깐 잘할 수는 있어도 정상 체중까지 빼고 유지까지 하는 것은 정말 공부도 많이 하고 노력도 많이 해야 하는 일이다. 먹는 음식이 정말 중요한 거다. 하지만 일반 영양사 수준으로는 그걸 맞추는 건 우연이라고 보면 맞다. 임상 영양사 수준은 되어야 질병과 건강관리를 위한 식단이 가능하므로 보건소 식단 지도하는 영양사 수준은 이 문제를 해결 못한다. 간혹 다이어트 전문가인척하는 주변의 사람들 참 많다. 적게 먹고 운동하면 된다고 아주 쉽다고 하는 말은 누구나 할 수 있는 말이다. 매주 실.. 2022. 5. 7. 간헐적 단식 6주차 결과 보고 간헐적 단식 한 달 결과 1일 차 94.45kg BMI 33.4, 1달 후 90.45kg, -4kg 감량 2022 04.17(일) 간헐적 단식(간단) 6주 차 33일 BMI 31.7 몸무게 오전 89.75kg 오후 89.80kg 다이어트가 이렇게 어려운데 고생 고생해서 살을 뺀다 해도 결국 내 몸에 관심을 안 가지고 산 내 잘못이라는 생각을 하게 된다. 20~30kg을 감량해도 결국 정상인과 같아지는 수준이라면 어디 가서 살 뺏다는 자랑 같은 건 하지 말아야겠다고 생각한다. 전에 30여 kg을 뺏을 때 자존감이 엄청 올라가서 누가 물어보면 신나서 이야기했다면 10년 만에 이번 체중 감량을 통해서는 다시 성공하게 된다 해도 조용히 누가 물어보아도 "네"라고 짧게 대답하려 한다. 점심 우유, 커피믹스 저녁 .. 2022. 4. 22. 간헐적 단식(간단) 6주차 시작 BMI 31.7 현재까지 약 -4KG 감량 1일 차 94.45kg BMI 33.4, 1달 후 90.45kg, -4kg 감량 간헐적 단식(간단) 6주 차 33일 BMI 31.7 202.04.17(일) 몸무게 오전 89.75kg 다이어트가 이렇게 어려운데 고생 고생해서 살을 뺀다 해도 결국 그동안 내 몸에 관심을 안 가지고 산 내 잘못이라는 생각을 하게 된다. 20~30kg을 감량해도 결국 정상인과 같아지는 수준이라면 어디 가서 살 뺏다는 자랑 같은 건 하지 말아야겠다고 생각한다. 전에 30여 kg을 뺏을 때 자존감이 엄청 올라가서 누가 물어보면 신나서 이야기했다면 10년 만에 이번 체중 감량을 통해서는 다시 성공하게 된다 해도 조용히 누가 물어보아도 "네"라고 짧게 대답하려 한다. 물론 블로그나 밴드와 같은 자신이 드러나지 않은 공간에서는 많은 분.. 2022. 4. 17. 간헐적 단식 & 1일 1폭식 다이어트 방법을 따라해보자 동구의 5주 차 다이어트를 분석 운동을 하는가? 아침에 출근 걷기 5km를 한다. 운동하네 하겠지만 지난 1년간 이 정도는 매일 하던 일상이고 숨차게 하거나 심박수가 올라가게 하는 운동이 아니므로 운동 기준에는 운동 아니다. 그냥 활동 수준이다. 그 증거가 작년에도 체중은 계속 올라갔다. 아래 그래프는 4월까지는 자료가 없는 그래프고 5월 부터 보면 된다. 조금씩 계속 올라가서 11월에 다이어트는 했었으나 다시 올해 1월부터 걷기를 계속 했으나 체증 증가가 오고 말았다. 1월 ~3월 14일 굶어보자 2022년 1월부터 아침은 항상 안 먹었고 점심도 서서히 간단히 먹었다. 2월부터는 점심을 거의 안 먹었다. 아침부터 저녁까지 배고플 때마다 믹스커피를 먹다 보니 하루에 6잔 정도 먹은 것 같다. 결과적으로 .. 2022. 4. 16. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 9 다음 반응형
