운동 하자183 2019 여름 체중 감량 프로젝트 / 주 1회 등산 다이어트 / 1주차 보고 / 불암산 새벽 등산 아니 아침 등산 / 집에서 약4km 지점에 산이 불암산이다. 현충일 아침 늙어서 그런가 또 새벽에 눈이 자동으로 떠 졌다. 아침 6시 오늘 하루는 뭘할까하다. 가족들은 전부 바쁘다고 안 놀아주고 혼자 운동이나 하자 하고 일단 집에서 나왔다. 불암산은 주변 산중 가장 낮은 산이니 올라 보자했다. 3년이나 운동을 안해 올라가는게 고통 스러울것이라 생각했다. 불암산 등산로 찾기 서울 지하철 4호선 상계역 1번 출구에서 1-1로 나갑니다. 왼쪽으로 쭉 천변따라 올라갑니다. 왼쪽에 다이소가 있습니다. 산쪽으로 횡단보다 건너서 직진하면 불암산 공원이 나옵니다. 이제 올라가면 등산로가 3개를 만나게 되는데 골라서 올라가면 됩니다. 불암산 등산 전 5번 등산로 계곡 길이지만 급경사 길로 올라갑니다. 이유는 등산로가 1.9km로 짧습니다. 포장 도로이지만 급경사입니다. 급경사 포.. 2019. 6. 7. 3년 간 운동 안 하니 야금야금 다이어트도 야금야금 요요가 왔다 아는 분은 아시겠지만 약 27~30kg을 2년 정도 한 달에 1kg씩 정도 감량한 후 꾸준한 출퇴근 걷기 하루 6km를 걸어 감량하여 많은 분들로 부터 부러움과 칭찬을 받았고 다시 2년을 유지했다. 다이어트에 있어서는 불행하게도 이직을 하게 되었고 이후 3년 전 이직과 함께 걷기 운동이 중단 되었고 결과는 다시 뚱뚱보가 되었다. 현재 체중은 89kg이나 나간다. 와이셔츠 110 입는다. 어제는 110짜리 샀다. 허리는 38인치를 입고 있다. 바지만 해도 44인치에서 38인치 36인치 34인치까지 내려갔었는데 이번에 요요가 올 때는 배와 가슴으로 많이 온 것 같다. ㅋㅋㅋ 하여간 이런 몸을 가지고 살아가기 힘들다. 50대 중반의 나이라 그런가 뱃살이 자꾸 늘어나는 것 같다. 노인이 될수록 골고루 영향가 있.. 2019. 5. 19. 걷기 좋은 봄 날 꽃 놀이도 하고 걷기도 합시다 다이어터에게 운동은 사실 필수사항이다. 식이를 조절하는 것이 다이어트지만 운동 많이 하고 잘 먹는다면 살은 안 빠진다. 오히려 식이를 조금 줄이고 하루 1시간 운동은 과하지 않은 운동을 꾸준히 한다면 식욕억제에 도움이 된다. 남자는 하루 2000kcal, 여자는 1200~1500kcal정도 식사를 하면 살은 빠지게 되어 있다. 이론적으로는 아주 쉬운 게 다이어트인 거다. 하지만 꾸준히 실천하는게 어렵기 때문에 다이어트가 어렵다고 하는 거다. 그래서 야야곰은 야금야금 다이어트를 하라고 하는거다. 매일 조금씩 늘려가고 꾸준히 할 수 있는 것들을 하나씩 자기 방법을 만들어 실천해 나가고 기록해 보라고 권하는 거다. 다이어트는 실천을 중단하는 순간 다시 체중은 제자리로 돌아가게 되어 있다. 이걸 요요라고 보통 .. 2019. 3. 31. 걷기 운동 10km, 석계역에서 광운대 지나 초안산을 넘어서 집으로 고고 오늘은 휴무날, 어딜갈까하다 어젯밤 잠들어 버려서 아침이 되었다. 야야순 일어나 어디든 가야지하면서 7시부터 깨웠으나 12시에 일어난 야야순 뚝섬까지 따릉이 자전거 타고 가잖다. 일단 알았다고했다. 그래야 또 안 간다는 소리 안할거니 말이다. 혼자 산이나 가라는걸 겨우 깨운거니 꾹 참자했다. 따릉이 공영 자전거로 22km지점의 뚝섬을 가려면 야야순 속도면 1시간권 따릉이로는 2~3번 따릉이를 반납해야 가능하다. 사실 전에도 가보았기 때문에 힘든건 아니다. 출발은 우이천으로 했으나 점심 먹자는 야야순때문에 석계역에서 따릉이 반납하고 칼국수 먹고나니 가기가 싫다는 변덕순이 야야순, 그럼 걸어서 집에 가자했다. 거절 안하고 중간에 초안산 넘어가자고 한다. 100m산이라고 쉽게 생각하는 모양이다. 중간에 빗방울.. 2018. 9. 6. 매일 체중을 재면 알수 있는 한가지 "붇기는 살이된다" "붇기가 살이 된다"는 말은 원인적으로는 틀린말이지만 결과적으로는 맞는말이다. 이런 말도 있다 "운동으로 흘린 땀 무게 만큼 체중이 빠지는 거다" 이 말도 원인은 틀리지만 결과적으로는 맞는 말이 된다. 과학이 발전하기 전에 인류는 경험적 결과론으로 모든것을 판단해 왔고 누구도 의심하지 않는 진리였다. 하지만 서양의 과학문명은 원인을 분석하고 이론화하는데는 적절할지는 몰라도 동양인인 한국인에게는 너무 복잡해 보이는 것도 사실이다. "다이어트는 아는 만큼 살 빠진다"는 말도 같은 이론으로 정확히 뭘 알고 있냐가 아니라 양적 개념으로 다이어트 지식이 체중 감소에 매우 효과적이라는 거다. 우리는 그래서 다이어트가 더 어려워지고 복잡해 진것 같다. 경험과 과학적 이론 사이에서 우왕자왕하는 거다. 사실 좀 어려워야.. 2018. 9. 5. 도봉산 등산 / 도봉산역~다락능선~포대정상~와이계곡~신선대~마당바위~천축가~광륜사~도봉산역 3년만에 도봉산에 올라가 본것 같다. 가까이 살면서 바쁘다는 핑계로 또 운동 안해서 한번 가면 근육통 생길것 같아서 피해온 것도 있다. 코스 : 도봉산 등산 / 도봉산역~다락능선~포대 정상~와이계곡~신선대~마당바위~천축가~광륜사~도봉산역 오늘은 도봉산 다락능선 힘든 코스다. 거리도 약간 다른 등산로보다 길고 급경사와 바위를 기어올라가야 하는 구간이 있지만 나이 든 여성분들도 잘 올라가는 길이다. 도봉산역에서 내려서 등산로로 가는길이다. 할아버지와 할머니들이 참많다. 거의다인데 걸음 속도들이 다 달라 어느정도 올라가다보니 앞에 인원정도만 보인다 바위에 올라가서 저렇게 사진 찍어야지하고 한장 찍어 놓았다. ㅋㅋㅋ 등산로 입구도 도봉산이지만 북한산 국립공원안에 있기 때문에 북한산 도봉탐방지원센터가 된다. 여기.. 2018. 5. 10. 이전 1 2 3 4 5 6 7 8 ··· 31 다음
