야야곰의 다이어트

모바일의 밴드건 인터넷의 카페건 다이어트 한다고 모여있는 곳에는 어김없이 다이어트 고수들을 만나게 된다. 한달에 10kg이상을 훅하고 빼고 요요 방지 관리 바로 들어가서 운동 체계적으로 척척하면서 유지 및 다지기까지 해내는거다. 보통 샘이나서 다이어트 단기간에 성공하면 내심 요요온다하고 기다리는 마음 있었을거다. 27kg을 뺀나에게도 인삿말이 "유지 잘하네"인 사람이 좀 있다. "유지 못할줄 알았는데 잘하네"는 아니겠지 하면서 지나친다. 그걸 아는지 근력운동 추가와 더 지방을 빼겠다고 추가 감량까지 하는 다이어트 똑똑이들까지 인터넷에서는 우글우글거린다. 보통 정석 다이어터들이 이 단기간 성공과 유지를 위한 근력운동을 해내는거다. 정석 다이어트란 소식과 먹는것과 유산소운동, 무산소 운동의 베런스를 조절하는..

세상에는 뭐든지 어려운 사람과 쉬운 사람이 있다. 성공한 사람은 쉬웠다고 말하지 않지만 듣는 사람은 운 좋은 놈 쉽게 잘도했네 잘났다 할거다. 하지만 조금만 깊게 이해한다면 그들의 노력은 어마어마한거다. 너무 힘들기에 나처럼 해 보라고 말할수 없는것일지 모른다. 나도 3년간 다이어트를 하면서 27kg을 감량하고 1년간 유지하면서 주변에서는 다이어트 성공자로 인정받고 있기 때문에 가끔 어떻게 하면 살을 뺄수 있냐는 질문을 받기도 한다. 이 때가 제일 난감한 경우다. 이들이 정말 방법을 몰라서 일까? 다이어트에 조금만 관심이 있다면 수많은 다이어트 법을 알고 있을것이다. 그리고 아마 여러가지를 도전해 보았을것이다. 몇달간 하다가 효과 없다고 포기했거나 효과 보았다고 중단해서 요요온 상태일거다. 그래서 방법을..

이 걷기출퇴근 36개월 36kg 계획 마지막 날 목표를 달성 못하고 말았다. 1년간 정체기를 보내서 24개월 26kg감량에서 체중감량이 멈추어 버렸다. 현재는 27kg감량 상태다. BMI 27이므로 25이상은 비만이다. 숨겨놓은 뱃살과 옆구리살 허벅지살이 아직 많다. 꾸준히 뭔가를 하면 느리지만 감량은 가능하다는걸 경험했다. 마지막 10kg감량에는 강도 높은 운동과 식이가 필요해 보인다. 나의 처절한 살빼기는 블로그에 써 놓은건 나와 여러분을 위한거다.

이제 며칠 안있으면 만 36개월의 체중감량 결과가 나온다. ㅠㅠ 2년까지는 한달에 1kg씩 뺀것같은 진행속도를 지켰지만 그후 1년은 망했다. 운동을 더하다보니 식욕이 증가해서인지 점심 생식을 중단해서인지 알수는 없지만 아마도 점심에 생식중단 때문에 체중감소가 멈춘것이 아닌가 싶다. 2015년은 요요가 약간 있었으나 출퇴근 걷기 운동을 계속 하고 있었고 또 주말에 등산까지 다니고 있었기 때문에 다시 제자리로 몸무게를 돌려 놓을수 있는 정도 수준의 감량 아니 1kg감량을 한것 같다. 그동안의 한달에 1kg씩 빼 온것에 비하면 감량을 1년간은 못했다고 하는게 맞는것 같다. 사진은 2012년 11월과 2015년 10월이다. 102kg과 75kg의 차이다. 사실 75kg은 작년 11월 76kg과 별 차이는 없는거..