야야곰의 다이어트

야야곰은 추석에 딱 하루 한끼 잘 먹었을뿐인데 1kg이나 체중이 증가했다. 그래서 연휴기간에 사패산에서 도봉산까지 사과 두개 들고 아침도 사과 , 점심도 사과 먹으면서 등산을 했지만 늘어난 체중은 꼼짝도 안했다. ㅠㅠ 스트레스 급상승이다. 스트레스가 살찌게 하는 이유는 식욕을 자극하기 때문이지만 그것도 이겨내면서 지켜보는데 체중이 안 내려간다. 모두들 그런가 ~!! 하지만 며칠 지나면 우리몸은 최근의 몸무게로 자연스럽게 돌아가 있을것이다. 사실 호들갑을 떨며 늘어난 살 빼겠다고 열심을 낼 필요가 없는거다. 체중이란 평상시 먹던 식습관이 제자리로 돌아갈 때 자연스럽게 따라가기 때문이다. 그래서 다이어트는 습관을 바꾸어야만 성공한다고 하는거다. 먹는습관이건 운동이건 지속 가능한 방법을 자기것으로 만들기만 하..

오늘도 나의 관심은 체중관리다. 36개월 36kg을 빼겠다고 목표를 밝혀왔기에 35개월 차에 들어선 9월은 마음이 무겁다. 앞으로 딱 두 달 남았는데 빼야 할 살은 9kg이나 남아서다. 현재 체중이 34개월 동안 겨우 27kg 감량밖에 안된다. 사실 거의 1년 가까이 정체기다. 아니 오히려 겨울에는 몇 kg 역주행까지 해서 체중이 증가했었다. 거의 80kg까지 다시 올라갔다. 겨우 올 6월에 다시 11월 감량 최저 몸무게로 돌아왔고 거기서 1kg 더 뺀 것이 오늘 체중이다. 말하자면 사연이 길다. 그러니 작년 11월에는 27kg을 감량해 76kg이었고 현재는 75kg 좀 못되는데 그냥 75kg이라고 하겠다. 체중은 1kg 차이는 하루 중에도 변동이 있는 거니 말이다. 현재는 75kg 이하의 체중을 유지 ..

한달 평균 몸무게에서는 약 730g이 빠진것으로 나온다. 6월 평균몸무게가 75.96kg이였고 7월 평균 몸무게는 75.23kg이였다. 7월 첫날과 끝날의 몸무게는 75.5kg 으로 같다. 특별히 운동을 더하거나 식이를 줄이지 않았고 휴가와 복날들 때문에 너무 잘 먹은 한달이였다. 걷기 출퇴근 6km 이상 걷기는 매일 하는것이다. 물론 한번에 많이 먹지 않으려고 했지만 뜻을 이루지 못한 경우가 많았다. 주변사람들의 장난반 방해때문인데 그냥 도와주면 안되나 싶다. 놀부심보들 같다. 복수해야하나~!!!

3년 가까이 걷기 출퇴근 운동과 식이조절을 하면서 소위 다이어트를 하고 있는 50대 남자는 외롭다. 식이조절 다이어트는 여자들의 전유물이고 운동은 남자들이나 젊은이의 전유물 같아서다. 가장 쉬운 운동인 걷기는 노인들이나하는 운동 같다. 걷기를 산으로 가면 등산이 된다. 오래 걷다 보니 다리에 근육도 생기고 체중도 줄어서 등산을 할 수 있는 몸이 되었고 등산을 가보면 역시 나이 든 분들이 많다. 50살도 나이 많은거라 하겠지만 산에 가보면 어리다. 다이어트 밴드도 가입하고 다이어트 앱을 설치하고 소통을 하려 해도 난 그냥 늙은 중년 남자일 뿐 대화에 끼기 힘들다. 사실 남자들은 대화를 잘 안한다. 요즘은 수다스러운 남자도 많은데 ..., 운동 능력을 키워 건강해지는 게 목표인 나는 요즘 저질 체력을 실감 ..