야야곰의 다이어트

* 하루 걷기 약 6km 정확히는 5.4km 20개월 후 지금은 -22kg이나 감량했다. ㅋㅋㅋ 이제 하루 걷기 10km를 늘려서 감량 진행중이다. 앞으로 11kg만 빼면 된다. 나는 생각보다 많이 걷는다. 하루에 겨우 6km지만 한 달이면 200km가 넘는다. 일주일에는 40km다. 하지만 이 정도 걷기를 한다고 모두 다 살이 빠지는 건 아니다. 내 주변에도 1년간 하루에 한 시간씩 걷기를 했지만 전혀 안 빠진 사람이 있기 때문이다. 그럼 이 사람들은 저주받은 사람들인가? 아니다. 이유는 간단하다. 하루에 한 시간 걷기로 소모되는 칼로리는 겨우 4~500kcal가 안되는데 운동하니까 하면서 먹는 걸 더 먹는 거다. 이 정도면 튼튼한 돼지 되는 거다. 병약한 돼지보다는 낫지만 그냥 돼지는 똑같다. 운동을..

구두 신고 하루 최소 6km 걷기 출퇴근 5개월 끝내는날 새 구두였던 것이 옆이 터지기 직전이다. 하기야 그동안 걸은 거리가 서울에서 부산가고도 남는 거리니 구두가 성할수 없었나 싶다. 밑창도 멀쩡하고 이렇게 걸었는데 구두 잘만들었다. 했다. 56,000원 동네 구두방 제품이였다. 문제는 다가오는 봄비와 여름 장마에는 이걸 신을수 없다는거다. 옆으로 물이 들어 올것이기 때문이다. 걷기운동 시작때는 신발은 중요하지 않았는데 이제 지속적으로 걷기위해서는 운동화를 준비할 때가 된것같다. 하지만 처음 걷기출퇴근을 하시는 분은 그냥 구두신고 시작해도 좋다. 이유는 장비 다 갖추고 운동하면 처음부터 너무 쉽고 하나하나 알아가는 재미가 없기 때문이다. 아래는 5개월간의 체중 변화다 처음 시작할때 102kg이였는데 며..

먹을것 다 먹고 살 뺄수 있는 약이 있다면 비만인은 존재하지 않을것이다. 또 그런약은 없을거다. 어제도 치킨을 먹고 그 전날에도 피자를 먹었다. 전전날에도 치킨을 먹었다. 저녁식사를 준비하기 싫은 아내의 선택에 따라 저녁을 해결하다보니 이렇게 되는거다. 그런데 매일 운동으로 걷기 출퇴근을 하는 나에게는 이건 치명적이다. 3일안에 이 칼로리를 소비하지 않으면 지방으로 변한다는 무시무시한 이야기를 며칠전에 읽었기 때문이다. 운동으로 다이어트를 하는 분들의 말이 그렇다. 많이 먹는 다음날도 운동으로 다이어트를 하는 사람은 다음날 아침에 바로 표시가 안난다. 그건 참 신기한 일인것 같다. 전에는 바로 다음날 몸무게가 증가했는데 말이다. 그런데 3일후에 다 소비하지 않으면 늘어 난다고한다. 그런데 한달에 한번씩 ..

오늘까지 5달째 매일 걷기 출퇴근중이였다. 지난 금요일 3번 출퇴근 하는 바람에 18km를 걸었다. 그런데 이거 무릎이 아프다. 어떻게 해야 하지 걷는걸 쉬어야 하나? 겨우 한달에 1kg씩 4kg 감량이다. 허리는 2인치가 줄었다. 그래도 뚱뚱하다. 운동은 항상 부상의 위험을 가지고 있다. 걷기에 뭔 부상하겠지만 실제로 여러가지 부상을 가져온다. 티눈과 굽은살 정도 말하는게 아니라 병으로 발전할수도 있는 부상말이다. 그래서 하루에 12km를 넘지 않는 선에서 걷기 출퇴근을 해야 겠다고 결심했다. 처음에는 한쪽 무릎만 아파오더니 이젠 양쪽 무릎이 다 아프다. 계단을 내려갈 때 아프더니 이젠 내려가거나 올라갈 때 모두 아프다. 지난 금요일 이후 절대 무리하지 않고 천천히 걷고 있는데 말이다. 만약 이 병이 ..