야야곰의 다이어트

오늘도 다이어트는 엉망이고 계획은 무산되고 실천은 안되고 모든게 다 꼬여버려서 실패라고 생각하고 있다. 어제는 월요일이지만 목요일 휴일자라 오히려 부담이 없는 날이라 3.7km를 미리 지하철에서 내려 걸어오고 걸어갔다. 그래야 7km 도심 걷기한 거다. 오늘은 평상시 출근 이지만 일찍 지하철을 타고 걸어보았다. 천천히 걸으면 1시간 빨리 걸으면 40분이면 직장 도착한다. 쓰다만 글을 3년 후에 발견해서 다시 붙여 쓰는 중이다. 그리고 요즘도 이 거리를 걷고 있다. 하지만 뭔지 모르겠지만, 열심히 안해서 겠지만, 하루에 한번만 걸어서 그런 거겠지만, 체중은 전혀 줄지 않았다. 오히려 올라갔다. 7년 전에는 이 정도 걷기 하고 먹는 것 조심해서 30kg 이상 체중을 줄였었는데 코로나로 2년 사이 25kg의 ..

매일 걷기 운동을 한다면 뭔가를 해내는 자신을 만나게 될 것이고 믿기 어려울 만큼 정신적으로 건강해지는 자신을 발견하게 될 것이다. 고민이 있거나 무기력해질 때, 하는 일이 잘 안되고 있을 때, 걷기 운동은 참 간단하면서도 효과가 아주 좋은 극복 방법이 될 것이다. 단지 매일 실천한다면 말이다. 따라서 잡말 말고 운동화 신고 일단 근처 운동장에 저녁 먹고 나가 보길 바란다. 매일 같은 자리를 맴도는 것이 지겨울 것 같지만 매일 나가다 보면 뒷모습만 친해진 여러 사람을 만난다. 그 사람들이 앞서거니 뒤서거니 하면서 이상한 경쟁심이 생기게 될 것이다. 그러니 매일 나가 보고 싶어 지는 거다. "살 빼려 나왔군"의 군과 "더 뺄 게 없는 걸"의 걸(girl)을 보게 될 것이고 " 살기 위해 걷는 건가요" 옹(..

프로젝트 : 프로젝트는 일정한 기간 안에 일정한 목적을 달성하기 위해 수행하는 업무의 묶음을 말한다. 하나의 프로젝트는 정해진 기간, 배정된 금액, 투입인력 등 일정한 제약조건하에서 각종 요구사항을 수행하는 방식으로 진행된다 -위키백과 "2019년 6월부터 시작한 체중 감량 계획을 오늘 정리해 본다. 엉성하고 참 어이가 없겠지만 나름 실천 잘하고 있는 계획이니 한번 봐주시고 지적질 많이 많이 해주면 좋겠다." -2019.07.10 2019 여름 체중 감량 프로젝트 " 여름 살 빼기" 일 정 좋은 조건 나쁜 조건 기간 : 여름 (6~8월) 비용 : 추가 비용 없음 인력 : 몸둥이 1. 칼퇴근 근무 중 2. 술 친구 없음 3. 30kg을 2년간 걷기로 뺀 유경험자 1. 운동 안 좋아함 2. 식욕조절 안됨 3..

체중조절의 꽃은 매일 꾸준하게 운동하는 거다. '다른 방법 없을까', '효과 좋은 방법 없을까' 고민하는 동안 꾸준히 뭔가 하고 있어야 한다면 매일 운동하는 거다. 하지만 갑자기 매일 운동하려면 병이 난다. 의지도 좋지만 그렇게 힘든 기억은 별로 도움이 안 된다. 가을이고 매일 출근하는 사람이라면 한두 정거장 걷기를 추천하겠지만 요즘 같은 더운 날씨에는 비추천이다. 이런 더운 기온에서의 운동은 서늘한 기운이 있는 새벽이나 저녁 시간 운동하는 게 맞다. 1. 주 1회 운동하기 (주 1일 운동) 가까운 산 너무 높지 않은 산 주 1회 휴무날 한번 올라갔다 오는 거다. 한 달 정도 하고 나니 체력이 조금 생겼다. 마지막 산은 집 앞 작은 동산을 등산하는 것처럼 두 시간 걸었다. 3주 차부터 주 1회 등산 외에..