야야곰의 다이어트

체중 감량만큼 힘든 일이 있을까 싶다. 누구는 아주 쉬운 일이라고 하는데 말이다. 잠깐 성공은 누구나 할 수 있는데 난 그것도 안된다면 정말 힘들 것 같다. 하지만 포기할 수 없는 일이다. 실패하더라도 시도해 보는 거다. 빼봤자 요요 온다는 저주를 하거나 합리화하지 말고 계획을 짜 보자. 한 번에 성공하겠다는 것이 욕심이다. 오늘 로또 사서 내일 담청 될 거라는 생각으로 시작하면 당연히 실패한다. 난 운이 매우 좋은 사람이 아니고 노력해도 잘 못하는 사람일 가능성이 높다. 식욕에 약하거나 방치하고 살아왔다면 더욱 단번에 성공하겠다는 생각은 버려야 한다. 여러 가지 다이어트 방법을 시도하다 하나 우연히 나에게 잘 맞는 것이 걸려들면 사실 살 빼는 것처럼 쉬운 일도 없다. 그건 실력이 아니라 운인 거다. 그..

난 게으른 다이어터다. 왜냐하면 간헐적 단식으로 3개월 7~8kg 감량 후 이후 3개월 동안 정체기이고 아무 노력도 더 하지 않았다. 왜냐하면 난 게으른 다이어터이기 때문이다. 물론 조금 더 나이가 젊다면 운동을 추가하거나 극단적인 식사를 해서 정체기를 벗어나려고 노력하는 게 정상이지만 내 나이에 이러다 부상당하거나 문제가 발생하면 답이 없기 때문이다. 난 운동 안 하는 50대 중반의 할아버지다. 걷기 평상시 운동은 안 한다. 단지 출근 시 청계천을 동대문에서 시청 지나 직장까지 약 4.2km를 걷는다. 50분 정도 수요 되는 것 같다. 아침 운동으로 운동복 차림의 사람들이 마구 나를 앞지르기해서 지나간다. 그래도 난 천천히 걷는다. 왜냐면 땀이 많이 나면 냄새가 나서 같은 사무실 직원들이 힘들 수 있기..

두 달 반 기간에 난 7kg밖에 못 빼고 정체기에서 벗어 나오지 못하는 한심한 사람일까? 두 달 반 만에 7kg 감량하고 유지를 두 달 반이나 잘하고 있는 성공한 다이어터일까? 생각의 차이가 크다. 대부분 후자를 택할 것이다. 나도 그렇다. 하지만 전자의 실패자도 맞다. 우리 몸안에서 일어나는 상황을 사실 과학은 잘 알지 못한다. 의학이나 생리학 등 여러 가지 학문이 다이어트를 그렇게 오래 연구했지만 그리고 다들 드디어 알았다고 떠들었지만 별 소용이 없이 끝났다. 왜냐하면 아직 우리 인류는 모르는 게 더 많기 때문이다. 대충 아는 것으로 방법을 찾다 보니 자신을 실험쥐 삼아 다이어트 연구하는 의사, 트레이너, 영양사, 학계의 이론을 바탕으로 넘쳐나고 다이어트 산업의 어마어마한 돈들이 이동하니 장사꾼들의 ..

며칠 전 미국에서 당뇨병 치료제가 다이어트 효과가 있는 게 인정되어 3번째 버전까지 나왔고 효과는 무려 20% 감량이 가능한 약이 나왔다고 한다. 먹는 약이 아니라 주사제인 것 같은데 한 달에 한 번인가 이것도 꾸준히 맞으면 1년은 해야 효과가 있다고 한다. 사실 한약만 먹어도 식욕이 억제되면서 빠진다고 하니 이 약의 효과가 식욕억제를 가져와서 살이 빠지는 원리라면 특별할 것도 없는 방법이다. 다이어트는 먹는 습관을 바꾸고 생활 습관을 바꾸는 방법으로 해야 한다고 한다. 그런데 쉽게 약 먹고 된다는 이야기는 처음부터 가까이 안 하는 게 좋다. 다이어트라는 말은 식이조절을 말하는 영어 단어이다. 그런데 우리나라는 운동+ 식이조절을 말하는 것으로 변했다. 이유는 간단하다. 가장 효과적인 체중 감량은 역시 운..