야야곰의 다이어트

일반 식사를 하고 돌아서면 바로 배고픈 사람들이 다이어트 하는 방법은 식.단지.탄. 식사 순서만 지키면 된다. - 식이섬유, 단백질과 지방, 탄수화물 순서로 먹으라는 말이다. 1. 식이섬유를 먼저 먹으면 혈당이 천천히 오르게 한다. 변비에 정말 좋다. 포만감이 오래간다. (바울 토마토, 버섯종류) 2. 단백질과 지방 혈당을 완만한 상승한다. 고기, 생선을 먹는다. 3. 탄수화물 (밥, 밀가루 음식,) 4. 과일 이렇게 쉽다면 안해보면 손해가 아닐까 싶다. 물론 야식이나 간식은 먹으면 안된다. 다이어트의 첫 단계는 간식을 안 먹는 것이고 두번째가 3끼만 먹는 것이다. 너무 간단해서 안 믿어 질 것이다. 그래도 한번 시도해 보기 바란다.

간헐적 단식법은 다이어트에 효과가 좋고 건강에도 좋은 영향을 준다고 한다. 그런데 어떻게 굶냐가 문제인데 쉽게 할 수 있다고 많이들 글로 쓰고 유튜브로 만들어서 알려준다. 간식 안 먹고 야식 안 먹으면 쉽게 간헐적 단식에 성공할 수 있다. 어떻게 간식을 안 먹나 그 맛있는 배달 음식 야식을 어떻게 끊어하실 것이다. 난 야식이 3끼째라고 하면서 말이다. 내가 먹는 음식이 나의 몸을 만든다라고 한다. 그 만큼 먹는 것이 중요하다는 말이다. 간헐적 단식 다이어트를 위한 커피 마시기 커피를 즐겨 먹는 사회에 살고 있다. 사람들과 만나는 약속도 카페(CAFF)이거나 맛있는 또는 멋있는 카페(CAFF)에서 만나서 사진도 찍고 여행도 하고 하는 게 즐거움이 되어 버렸다. 간혹 주변에서 커피를 안 먹거나 절제하는 사람..

입냄새가 나는 이유는 여려가지다. 1. 구강 건조증 - 침 분비가 감소하면서 세균이 번식해서 난다. 2. 치석 - 음식 찌꺼기와 세균이 쌓여서 3. 잇몸 질환 - 붓고 피나고 고름까지 생겨서 4. 위산 역류 - 위산의 역류하여서 식도로 넘어오는 증상이 있는 사람 5. 설태 - 혀의 백태또는 설태라고 하는 것이 많이 끼는 사람 6. 약물 - 일부 약물은 입냄새를 유발한다. 7 질병 - 당뇨병, 신장질환, 간질환 같은 질병이 있는 경우 보통은 복합적인 이유로 입냄새가 난다. 결국 건강하지 않다는 소리다. 일단 치과에 가서 잇몸치료와 치석을 제거하고 정기적으로 방문해야 한다. 그리고 위염이나 역류성 식도염이 있다면 내과에 가서 치료를 하고 구강 건조증과 백태는 위의 질병을 해결하면 자연스럽게 호전되기도 하지만..

다이어트를 시작하는 사람들 입장에서 무서운 이야기 들어 보았을 것이다. 다이어트해서 식이조절하고 운동까지 해서 하루에 몇백 키로칼로리를 소모하거나 적게 먹으면 한 달에 1kg 이상은 빠지는데 그렇게 해서 정상 체중이 되더라도 식이조절과 운동을 멈추면 다시 옛 몸으로 비만자로 돌아간다는 것이다. 그래서 다이어트는 평생 해야 한다는 것이다. 다이어트를 평생 하려면 다이어트를 평생 해야 한다면 평생 할 수 있는 방법을 찾아야 해서 요즘은 다이어트라고 안 하고 습관성형 습관 바꾸기라고 말하고 그 뒤에 다이어트를 붙여서 습관다이어트라고도 한다. 요요를 막자는 것이다. 생활습관과 먹는 습관을 바꾸자는 것인데 이게 그렇게 쉬운 일이 아니다. 그래서 다이어트는 도전한 사람의 10%가 성공을 하고 성공자의 0.2%만이 ..