야야곰의 다이어트

오늘은 간헐적 단식 9주 차 3일이 되는 화요일이다. 간헐적 단식은 매우 어려워 보이는 다이어트 방법이다. 하지만 해 보면 전혀 어렵지 않다. 물론 책상에 앉아서 일하는 사람에게만 해당된다는 게 문제이기 한다. 육체적인 일을 하는 사람에게는 불가능하다. 앉아서 일하고 책상 밖을 벗어나기 힘든 직장인인 경우 가능하다. 또 50대라면 운동보다는 식이조절로 빼는 게 더 쉽다. 47살에는 걷기 다이어트를 시작하면서 식이 조절해서 겨우 한 달에 1kg씩 빼서 24개월에 24kg 감량, 36개월에 33kg 감량했던 것 같다. 이직하고 환경이 바뀌면서 운동을 안 하다가 코로나19로 느슨한 업무 환경에 놓이다 보니 확찐자가 되어서 72kg이었던 몸무게게 100kg를 행해 달리고 있었다. 운동을 1년간 나름 열심히 해 ..

간헐적 단식 7주 7일 (53일) 시작 94.45kg~ 오늘 오전 87.80kg, 오후 87.65kg 8주 마지막 날 -6.8kg 감량으로 저조한 결과가 나왔다. 1주에 1kg씩도 못 뺀 거다. ㅠㅠ 다이어트는 힘든 거다. 잠깐 잘할 수는 있어도 정상 체중까지 빼고 유지까지 하는 것은 정말 공부도 많이 하고 노력도 많이 해야 하는 일이다. 먹는 음식이 정말 중요한 거다. 하지만 일반 영양사 수준으로는 그걸 맞추는 건 우연이라고 보면 맞다. 임상 영양사 수준은 되어야 질병과 건강관리를 위한 식단이 가능하므로 보건소 식단 지도하는 영양사 수준은 이 문제를 해결 못한다. 간혹 다이어트 전문가인척하는 주변의 사람들 참 많다. 적게 먹고 운동하면 된다고 아주 쉽다고 하는 말은 누구나 할 수 있는 말이다. 매주 실..

간헐적 단식 한 달 결과 1일 차 94.45kg BMI 33.4, 1달 후 90.45kg, -4kg 감량 2022 04.17(일) 간헐적 단식(간단) 6주 차 33일 BMI 31.7 몸무게 오전 89.75kg 오후 89.80kg 다이어트가 이렇게 어려운데 고생 고생해서 살을 뺀다 해도 결국 내 몸에 관심을 안 가지고 산 내 잘못이라는 생각을 하게 된다. 20~30kg을 감량해도 결국 정상인과 같아지는 수준이라면 어디 가서 살 뺏다는 자랑 같은 건 하지 말아야겠다고 생각한다. 전에 30여 kg을 뺏을 때 자존감이 엄청 올라가서 누가 물어보면 신나서 이야기했다면 10년 만에 이번 체중 감량을 통해서는 다시 성공하게 된다 해도 조용히 누가 물어보아도 "네"라고 짧게 대답하려 한다. 점심 우유, 커피믹스 저녁 ..

1일 차 94.45kg BMI 33.4, 1달 후 90.45kg, -4kg 감량 간헐적 단식(간단) 6주 차 33일 BMI 31.7 202.04.17(일) 몸무게 오전 89.75kg 다이어트가 이렇게 어려운데 고생 고생해서 살을 뺀다 해도 결국 그동안 내 몸에 관심을 안 가지고 산 내 잘못이라는 생각을 하게 된다. 20~30kg을 감량해도 결국 정상인과 같아지는 수준이라면 어디 가서 살 뺏다는 자랑 같은 건 하지 말아야겠다고 생각한다. 전에 30여 kg을 뺏을 때 자존감이 엄청 올라가서 누가 물어보면 신나서 이야기했다면 10년 만에 이번 체중 감량을 통해서는 다시 성공하게 된다 해도 조용히 누가 물어보아도 "네"라고 짧게 대답하려 한다. 물론 블로그나 밴드와 같은 자신이 드러나지 않은 공간에서는 많은 분..