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102kg에서 체중 감량을 운동으로 걷기 출퇴근을 한지 18개월 18kg이상을 감량했지만 아직도 돼지다.
그런데 감량을 하다보니 그냥 살만 빼서는 건강하지 않다는걸 슬슬 알게 되었다.
운동을 정말 싫어하는 나는 지난달 부터 퇴근시에는 뛰기 시작했다. 감량 속도를 붙이기 위해서다. 역시 효과가 보인다.
그런데 이렇게만 해서는 체중이야 줄겠지만 여전히 약골일거라는거다.
그래서 운동을 해야 겠는데 디스크환자인 내가 운동을 맘대로 할수 있는게 아니라서 조심조심 그 방법을 찾고 있다.
아래의 동영상은 바닥에서 몸만 가지고 하는 운동이라 마음에 든다 헬스장 같은곳에 가서 운동 기구로 하는게 아니기 때문에 나에게 맞는 운동이라고 생각이 들지만 역시 문제는 공간과 시간과 운동후 처리 문제다.
집에서 밖에는 안되는 운동같은데 이거참 집도 좁고 걱정이다. 그렇다고 동영상 처럼 야외에서 하기는 울 나라 사람들 눈초리와 참견이 보통이 아니라서 ... 얼굴에 철판 깔지 않으면 불가능해 보인다.
하여간 슬슬 진행볼 생각이다. 운동을 하기전에 인터벌 운동에 필요한 스마트폰 앱을 설치해야 한다. 검색에서 hiit라고 치면 30초 운동 10초 쉬고 이런식으로 시간 설정을 해서 운동하는 알람이 있다.
지나가는 나그네는 혹시 아는것 있으면 댓글 남겨주는 고맙겠다. 좋은 일 하는거다. 운동에 무식한 사람에게 말이다.
아래는 한국 사람이다. 여자라서 남자같은 극정 효과를 보려는게 아니라 운동 방법을 익히기 위한 것이다. 나도 오늘 구독한거다.
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